-
1.
+1 -1panpa bak. fazla kilo az tekrar kasları şişirir hacim kazanırsın, az kilo çok tekrarsa kaslarını define eder parçalı gözükür. ilk aşamada yapman gereken fazla kilo az tekrar. Ama bu spor antremanla bitmiyo sadece. Basitçe şöyle özetliyim %25antreman %25dinlenme %50 beslenme. Günde 6 öğün yemek ye protein agırlıklı olsun, yaüdan uzak dur. karbonhidratda al kilo sorunun varsa
-
3 şuku verınde intihar edıyım
-
yırtık pantalon videoları sarıyor la
-
her şeyi szymanskiden bekliyoruz
-
the vikings co ıtler ve helıx cok sımardılar
-
baba vanganın kehanetine göre receb tayyib erdogan
-
beyler sanırım yolun sonuna geldik
-
sözlükte sövecek yazar kalmaması
-
zargana bu karıyı zütürüyor -
tüysüz bir oğlan girecek
-
baba vanganınn
-
en iyi gay erkek ferre oyuncuları lıste
-
31sporklubu ve ben çok içiyoruz
-
dumbki bu sefer cıddı veda edıyor -
istanbulda ev 2 7 milyona satmis
-
axento sana yeterınce çobanlık yaptım
-
axento bu ne la -
16461555
-
ucan kediyle ilgili basliklae artık sıktı
-
31 spor ne haber dost -
japonyada japonyalı gibi isveçte isveçli gibi
-
sozlugu ne hale getirdiniz z
-
huur oğlu 31 spor -
ey ıncıcı sana bu 4 şeytan yoldasından hayır
-
ucan kedi ayak fotosu at
-
axento adam degılmıs hanı kız gelınce
-
kayra gelınce borada kopek gıbı geldı
-
nhaxball gel inci -
gotcapsivarmi englılerle dalga gectın -
axento o kavga cıkınca ızlıyen veletlere
-
the vikings sozluge sahıp cıkmıyorsun - / 2