-
1.
01) ölmen lazım
2) büyük kas gruplarına(bacak ,sırt, karın) max kg 6-7 tekrar küçük kas gruplarına (kol , omuz) 1max kg 10-12 tekrar
3) 15 saniye max
4) önemli tabi amk kaldırırken nefes ver indirirken nefes al gücüne ve kalbine dogrudan etkisi var
şimdi gibtirgit burdan bin
-
3 şuku verınde intihar edıyım
-
yırtık pantalon videoları sarıyor la
-
her şeyi szymanskiden bekliyoruz
-
the vikings co ıtler ve helıx cok sımardılar
-
baba vanganın kehanetine göre receb tayyib erdogan
-
beyler sanırım yolun sonuna geldik
-
sözlükte sövecek yazar kalmaması
-
zargana bu karıyı zütürüyor -
tüysüz bir oğlan girecek
-
baba vanganınn
-
en iyi gay erkek ferre oyuncuları lıste
-
31sporklubu ve ben çok içiyoruz
-
dumbki bu sefer cıddı veda edıyor -
istanbulda ev 2 7 milyona satmis
-
axento sana yeterınce çobanlık yaptım
-
axento bu ne la -
16461555
-
ucan kediyle ilgili basliklae artık sıktı
-
31 spor ne haber dost -
japonyada japonyalı gibi isveçte isveçli gibi
-
sozlugu ne hale getirdiniz z
-
huur oğlu 31 spor -
ey ıncıcı sana bu 4 şeytan yoldasından hayır
-
ucan kedi ayak fotosu at
-
axento adam degılmıs hanı kız gelınce
-
kayra gelınce borada kopek gıbı geldı
-
nhaxball gel inci -
gotcapsivarmi englılerle dalga gectın -
axento o kavga cıkınca ızlıyen veletlere
-
the vikings sozluge sahıp cıkmıyorsun - / 2