+3
spor u bırak bakim 3 ay sonra vucudun ne hale gelicek. önemli olan şişirmek değildir binler bunu aklınızdan çıkartmayın. şişen vucut iner. önemli olan dayanıklılık ve güçtür. body ci olcam diye mal gibi vucut yapmayın sonra çok şikayet edersiniz gömlek yakışmıyo ceket oturmuyo tshirtler kasıyo diye. özel diktirebilen binler varsa aranızda o ayrı tabi.. herşeyi yakıştığı kadar yapın. kot pantolon giyemez oldum binler daha bişey demiyorum size..
@10 a katılıyorum. hareketleri izlemekle olmaz. yeni başlayan birinin yük ü doğru kas a bindirmeyi öğrenmesi lazım. yoksa pazar torbası kaldırır gibi amelelik yaparsınız başka bişey değil.. düzenli uyku, düzenli yemek, doğru öğrenmek ve düzenli spor. sporu yaparken doğru tutuş, doğru nefes, doğru ağırlık, doğru tekrar. eğer bunları yapmaya zütünüz yiyosa. ben disiplinli yaparım bu işi diyosanız. iyi bi spor salonuna gidin. hocaya bilmişlik yapmayın ama salondaki elemanları izleyin. insanların kaldırdığı ağırlıkları vucutlarıyla bi gözünüzde tartın. vucuduyla alakasız saçma ve yanlış tutuşla ağırlık kaldıran insanlar varsa o salondan hayır gelmez hocalar ilgilenmiyo demektir. hocanızla konuşun ve gerçekten istekli ve çalışkan olduğunuzu gösterin. her hoca böyle öğrenciyle çalışmak ister. sizinle özel ilgilenir. sonuçta sen vucut yaptığında o adamn reklamı olucak.. Doğru çalışmayla 6 ayda ciddi vucut yaparsınız yapmazsınız değil..
özet: kolay yoldan vucut yapmak diye bişey yok binler. buna önce yukardakini okumakla başlayın..
