-
1.
+1 -1aniden bırakamazsın. kendini sigara bana zarar veriyor diye inandırman lazım. içinden içmek gelmemesi lazım. mesela günde 1 pake içiyorsan yarım pakete düşür. sigara içeceğine yemek ye iştahın kapansın. yavaş yavaş bırak. bıraktıkça farkı görürsün. gördükçe bırakasın gelir. ancak her şeyin başı. istemen lazım.
not : aniden kesme, yavaş yavaş
