beyler kambur duruyorum şekil bozukluğunu

@1 panpa BAk cok ciddiyim denemedim ama deneyenler söylüuor

-nalbura gidiyorsun 1 tane plastik hortum alıyorsun ( yeşilimsi olanlardan)

- 1 adet oklava alıp Hortumun (boru nyse amk adı ) borudan ıcerı sokuyorsun hortumun artan kısımlarını kesiyorsun.

- Düz bir zemine uzanıcaksın ama yüz üstü uzancaksın Sırtının düz durdugundan emin olcaksın.

hareketin yapılısı

- uzandıgın düz zemine solak san sağ elini sağlaksan sol elini yere koyup kendini hafifce kaldır

- özenle hazırladığın hortumlu oklavyı tutup zütüne sokuyorsun ıyıce sokucaksın sırtına kadar

Daha sonra 2-3 ksıının yardımıyla ayaklarının uzerıne kaldırılıp hortum agzından cıkana kadar ayakta durmaya devam edıyorsun

Bunu 3 set 15 dk aralıkla yaparsan kamburun DÜZELiR.

+ rep ?