0
cok yakında bu baslıkta hemde 3 ayda 5 cm.. baslık tutarsa anlatacagım.
edit:neyse yazıyorum beyler..:3 ay sonra gelipo yazın baslıga.3 ay boyunca yapacaklarınızı yazayım.
-oncelikle kesınlikle yastıksız yatın yattıgınız yer dumduz olacak. ne asırı sert ne de asırı yumusak olsun.
-topuklu ayakkabı gıymeyeceksınız. duz taban ayakkabı gıymenız lazım
-kesinlikle sigara ıcmeyeceksınız.
-her gun nızami barfıks cekmenız lazım (en az 30 tane)
- her gun kendınızı bacaklardan asmanız ( en fazla 10 dk ve ya @9 un dedigi gibi 2 arkadas bulmanız lazım.(gunde 2 kez)
- 2 gunde bir en az 2 saat yuzmenız gerek.
- kesınlıkle kambur durmayın, mekik cekmeyle de ugrasmayın.
- agırlık kaldırmayın ama kös kös torumayın hareketli olun.
- kesınlıkle uykusuz kalmayın.
-3 ay sonra degısımı goreceksınız.
