tümü

kiloo almam lazım beyler

  1. 1.
    0
    sabahları yulaf ezmesi öğlen ve akşamda pirinç ve makarna gibi karbonhidrat ağırlıklı besinler tüket. @14 ün dediğini yapıp gece 10dan sonra katı besin tüketirsen göbeğin karbonhidrat bağlar. Kırmızı ete bulaşıp vucudunu kalori manyağı yapma. tavuk yada yumurta gibi düşük kalorili yüksek protein'li besinlere yönel. Miden göbeğe dönüşsün istemiyorsan yediğin öğünlerden 1 saat sonra elma portakal gibi meyveler tüket. Gaz yapsada sıkıntı olmaz dersen yatmadan evvel sütle yulaf ezmesini karıştır ye. (Yulafı sütle karıştırıp rondoda çekebilirsin. Milkshake gibi olur, içer zıbarırsın.)

    Edit: bide burgeri falan bırak panpa. şimdi bişey olmaz 2 ay sonra ebenin dıbını görürsün.
    ···
    #72393041 şikayet
   tümünü göster