-
1.
0@17 ah be.en berbat durumdur o.kardeşim alt karın hareketlerine bak vucutcu.com'dan avatarlı anlatımla var. ayrıca bi yere asılıp, sonra bacakları kendine yada direkt düz uzatıp yavasca indirme yöntemi en iyisidir. orda var anlatımları.bak ve alt karın hareketlerini araştır. kolayca erir orası da.rahat ol.
