tümü

kilo vermem gerekiyor

  1. 1.
    0
    kahvaltı da yumurta ye 2 tane panpa hem tok tutar hem de protein. yağsız lor al kahvaltıda 100-150gram ye.ekmeği kes panpa ara öğün olarak bir iki ceviz yada bi kaç fındık ye.akşam 6-7den sonra birşey yeme. gün içinde bol su iç yeşil çay iç. tavuk gögüs al haşlama olarak pişir yağasız ye 200-250 gram. prinç değil bulgur pilavı ye sebze yemeklerini abartmadan ye ekmeksiz.

    protein candır panpa alabildiğince proteinli beslen
    ···
    #73727909 şikayet
   tümünü göster