tümü

beyler cok zayifim amk napsak

  1. 51.
    0
    ulan sakın bu yağ iyidir diyen binleri dinleyip fast fooda abanma, kanguru yutmuş yılan gibi sadece göbeğin büyür. Spora git , düzenli ağırlık kaldır. Dengeli beslen, günde 140 -150 gr protein ye. Spor öncesi ve sonrası besinlerde kesin protein ağırlıklı beslen, ayrıca spordan hemen sonra yüksek karbonhidrat ve protein içeren güçlü bir yemek ye. Kaldırdığın ağırlıkları sürekli arttırmaya çalış
    ···
    #76406634 şikayet
   tümünü göster