-
26.
+1ekmek yemeyi azalt amk
şekeri , tuzu azalt
az ye öz ye
bide şu siteye bak ama mekik/şınav başlarsan terleme seviyesine geliceksin öyle hemen bırakmak yok
http://www.coopersguns.co...os/exercise-encyclopedia/
karşına çıkan adamdan istediğin bölgeye tıkla ordan devam et video çıkıcak sağ üstte tıkladığında sen body-weigh e bak