-
1.
0elini gibenler için adonis yapmayı anlatıyorum beyler bu bine bakmayın zaten sözlüğün %90'ı elini gibiyor. yatağa oturun. bacaklarınızı birleştirin. ellerinizi arkaya koyun. aynı anda hem bacaklar birleşik bir biçimde dizlerinizi karnınıza çekin hem de gövdenizi ileriye zütürün. hiç bırakmadan sabah 100 akşam 100 tane çekin böyle 1,5 haftaya garanti.
