tümü

bu başlığa gelin adonis kasınız olsun

  1. 1.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=A3Cf9osyuQU bu video yapar.kısa direk.başka hareketlere gerek yok

    yapcağınız iş

    ilk gün
    • 3x15 kere en az 2 hareketini
    ikinci gün
    2x25
    üçüncü gün
    • 2x25
    4.gün
    3x20
    5.gün
    4x20
    6.gün
    4x25
    7.gün
    mola gününüz

    --- birkaç video daha ekliyeceğim adonis yapmanız için gögüs ve karın kasınızda olmak zorunada onlarıda anlatacağım 4 yıldır bodyle uğraşıyorum hepisini anlatacağım ---
    ···
    #78600340 şikayet
   tümünü göster