1. 1.
    -2
    2 aydır spora gidiyorum, daha önce 2-3 başlık açıp siz spor yapan panpalarıma başvurmuştum.

    40x4 yarım mekik çekerdim, karnımdaki kasların çalıştığını hissederdim

    son 3 antrenmanda 60x4 çekiyorum, kaslar yorulmuyo gibi geliyo

    set sayısını mı artırmalıyım? tekrarı mı artırmalıyım?
    ···
   tümünü göster