tümü

kilo almak kas yapmak spor toz moz anlatıyorm gel

  1. 26.
    -2
    beslenmeden devam edelim.

    kilo alma amacı olanlar;

    proteine ek olarak karbonhidratlı yiyeceklere ağırlık vermeli. bunda sıkıntı yok, zaten ekmek arası patates yiyen bi milletiz. spordan sonra 1 saat bir şey yemezseniz vücut depolamış olduğu yağları yakmaya başlıyor. o yüzden, çıktın salondan, git eve, duşunu aldın tak! hemen bi makarna veya pilav at! ton balığı koy yanına, işte pidedir salatadır vs.

    baklagiller de iyi karbonhidrat kaynağıdır. barbunya, fasülye bezelye allah ne verdiyse aban. belgeselde görmüştüm, bu eski romadaki gladyatör kölelerin tek lüksü yiyecek. bunları özellikle etle, baklagille deli gibi besliyorlar.

    bu karbonhidratlar da kasların yakıtı beyler. güç sarfederken kas bunu kullanıyor.
    ···
    #78719983 şikayet
   tümünü göster