0
senin o hocanı gibim ben ... bak bin yapacağın şey sadece şu sadece 2 ay sıkı derecede çalış spora yardır amk... akşamlarıda fındık ceviz badem kuru siyah üzüm ye... ama body de mekik şınav yap ayak kaslarını çalıştır yor kendini koşu yap ... 2 ay sonrada yavaş yavaş azalt zaten yediklerini azaltamıcaksın ... oda kilo almanı sağlıcak... yada fındıkla cartla curtla tek tek ugraşamam diyorsan 1 kilo yulaf al 5 tl lik fındık ceviz kuru üzüm bide incir al bunlları bilendırdan geçir incelt sonra yulafla karıştır her akşam süte kat iç... sonra salondan çıkarken hocana am günü yağ de ...
