1. 126.
    -1
    @1'in yazdıkların doğru olsa bile birkaç ayda pek bir değişim gösteremezsiniz ki zaten hem beslenme hem de antrenman programında büyük yanlışlar var. kısaca gidin bir salona yazılın ve/veya uzman, bilgili kişilerden tavsiye alın.
    ···
   tümünü göster