tümü

bodyci panpanlar yardım edin hele

  1. 1.
    +2
    @17 yağ yüzdeni biraz azalttıktan sonra kas hacmini arttırmaya bak. yumurta 4 taneden fazla yeme zaten. tavuk bol bol ye. yağsız tavada kızart veya haşlayarak ye.

    protein tozu falan hızlı gelişim için kullanıyolar tavsiye etmiyorum. onun dışında pek tavsiye edilecek birşey yok yeni başlamışsın zaten.
    ···
    #81940768 şikayet
   tümünü göster