-
1.
0uyuyarak bide süt içerek aha bide spor yap barfiks yüzme basket vücut hareketiyle kas hareketleri falan ( şınav , barfiks , dips, karın hareketleri ,squat) bu dediklerimini hepsini yap ama uyumak önemli büyüme hormonu açısından herşey uyurken büyür kaslarda kemiklerde yani boyuda öyle uzar adam gibi uyu amk bide süt iç 1 litre günde