-
51.
0dostum kardiyo çalışman gerek. o da koşu bigiblet vs... göbek eritmenin en iyi yolu.
en çok kaloriyi bacak hareketleriyle veririsin. squad çalış.. sonra mekik çek. yanlar için de bir litrelik su şişelerini al omuz izası bacaklar sağa sola eğil. çok yapma ama.
