tümü

kilo almam lazım beyler bakın bi

  1. 26.
    0
    Beyler Ben diyetisyene gittim kilo almak için. Tavsiyelerim 1 günde bol bol süt ve süt ürünleri için, yeyin. Örn; dondurma, ayran, yoğurt falan. Sonra sabahları mutlaka kahvaltı yapın ve yumurta şart. öğle yemeği ile arasında meyve suyu kek bisküvi türü şeyler yeyin. Öğle yemeğinde pilav, makarna falan. Sonra akşam yemeğinde bol kalorili et, balık, tavuk gibi yiyecekler yeyin. Gece kuruyemişiniz mutlaka olsun çünkü çok fazla kalori veriyor. Badem, fıstık, ceviz falan. 1 ayda 3-4 kilo alırsınız uyarsanız. He bu arada geceleri Ballı süt içmeyi unutmayın ;)
    ···
    #86768707 şikayet
   tümünü göster