evey beyler yaklasık 1 sene olucak body yapıyorum
http://imgim.com/b8ufq.jpg
http://imgim.com/b8ug9.jpg
http://imgim.com/b8ugs.jpg
http://imgim.com/b8uhc.jpg
http://imgim.com/b8uhq.jpg
karın sırt biraz geride ama sımdı onlara agırlı veriyorum sorularınız varsa alabilirim yardımcı olmak amacıyla
edit:1 kutu nitro tech kullandım
@4 panpa cardio agırlık calısman gerekir düzenli olarak 1 yılda bole bır vucut elde edebilrisn tabiki iyi beslenmeye antrmadan sadece 3/1 gerı kalan beslenme uyku
@7 body yaparkan jinekomosti olmaz kanka bazı steroid kullananların yat etkisi var
jinekomosti erkekte meme buyumesıdır bunun cesıtlerı var belkı senınkı sadece yagdır bır spor salonuna yazıl gitmezse eger cerrahi islem yaparsın
@25 panpa sana tek bırsey dıyım zayıf ınsan daha cabuk kas yapar yok kılo al felan body basla felan bunları gec
sen gıt bır spor salonuna yazıl kahvaltını ıyı yap yumurta lor peynırı bunları eksık etme kahvaltında 3 ana 3 ara ogun ye antrmandna 1 1.5 saat once karbonhıdrat tuket en cok pilav makarna haslanmas patates de var antmadan sonra proteınlı seyler tuket tavuk gogsu et balık süt gibi 6 ayda farkı goreceksın
@28 panpa her insanın karın kası vardır ama üzerinde yag vardır:) sadece mekik cekerek cıkaramazsın cordio da yapman lazım koşu yada bigiblet düzenli mekik yapman lazım
@32 ztn baslıgı acan benım kardesım:)
