-
551.
0***
çok önemli beyler yemek programı uygun ancak 4 set ve 20 tekrar cok fazla baslangıcta 3 set 12 tekrar uygun 1. ayın sonunda da tekrar sayılarını değil set sayısını bir arttırarak tekrar sayısını 8 e indirin ve her hafta kendinizi ağırlığı arttırmak için zorlayın
