1. 1.
    0
    slm panpa... muay thai önericektim ancak çok toy olduğun için bu konularda onu esgeç...
    önce sen bi haftada 3 günlük aralıksız koşulara başla... 3-5-8 km ye kadar çıkar koşuları
    koşulardan sonra çekebildiğin kadar şinav ve mekik çek
    bunu 3 ay sürekli yaptıktan sonra muay thai salonuna başla
    ···
   tümünü göster