erkekleri bu başlıkta üçgen vücut yapıyoruz

Karın egzersizleri bana kolpa geldi. Eğer six pack yapmak isteyen varsa böyle mekiklerle egzersizlerle başlamasın.
En temel şey vücüt yağınızı eritmektir. Bu da nasıl olacak
Öncelikle şöyle bir gerçek var, yağlar ilk karında depolanır, en son da oradaki yağlar yakılır. Siz koşuyla kardiyo ile vesaire bütün vücut yağınızı azalttığınızda göbek de erimeye başlar. başka türlü egzersizle kim six pack yapmış beyler ayık olun yıllarca mekik çekseniz o yağlar erimeden bir tak olmaz. o yağları eritmek de vücudun bütün yağını eritmekle olur.

ha yağsız herifler azcık egzersizle direk karın kaslarını çıkartmaya başlar, orası ayrı. ama karın bölgesinde azıcık bile yağ varsa, istediğiniz kadar mekik çekin anca yağların altında görünmez kaslarınız olur.

özet: öyle egzersizle six pack sahibi olunmaz. bütün vücut yağını azaltırsanız six pack leriniz olur. egzersiz tabiki faydalı ama mekikle göbek eriten varsa göstersin bana.