0
ye iç yat sıç . nasıl olsa zayıf olanda aynı yere gıdıcek şişman olanda
edit : neyse panpa bı kac sey soylıyım sana bak bende 2 sene oncesıne kadar kılolu bırıydım . Ama cok fazla ekmegın ıcını yıyodum ve bi bardak caya 3 seker atıyodum . Panpa baktım boyle olmucak ekmegı bıraktım , şekerıde bıraktım 3 ay ıcınde oyle bı zayıfladım kı kımse ınanamadı . Yaklasık 15 kg felan verdım ve hıc spor yapmadan . Yalnızca dedıklerımı yap sen 1 ay ıcınde aradakı farkı goruceksın . Benı dınle sen
edit2: panpa yarından ıtıbaren yavas yavas kısmaya basla . Istedıgın kadar yemek ye ama ekmek kullanma ve sabah kahvaltısı olsun vs olsun çay ıcersen şeker atma . Ha dıyosan bı anda bırakamam yavas yavas her gun kısa kısa bırak . Bırşey kaybetmessın panpa özguvenın yerıne gelır . Bırsey daha eklıcem , sabah kahvaltısıda cok onemlı panpa sabah kahvaltısını sakın es gecme guzelce karnını doyur ve bol su iç . Unutma ekmek yemek ve şeker kullanmak yok . Ilk zamanlarda bekmek yemedıgın ıcın bıraz aclık hıssedıceksın ama o zamanla bunye tarafından halledılcek . Şeker konusuna gelınce bende ılk bırakırken bıraz zorluk yasadım hatta buu cayı sekersız nasıl ıcıyolar dıye kendı kendıme soruyodum cunku cok acı gelıyodu tadı , sımdı ıse cayda seker kullanmıyorum ve buna ragmen ıctıgım cay bana sekerlı gelıyo . Herneyse panpa bundan sonra hayatında ekmek ve şeker olmasın . Kepek ekmegı yıyebılısın oda ılklerde acı gelır ama bı sure sonra sureklı o ekmekten yemek ıstersın . Hadı kal saglıcakla . Umarım olmak ıstedıgın kıloya düşersin...
