@326 13. soru 20-16-16-16-12 olur yanlış yazmışsın

@1 güldüm valla bazı yerlerde ama güzel yazmışsın emeğine sağlık panpa

önce gidip kendine multivitamin al seni biraz daha açlığa sevkedebilir supradyn filanda olabilir illa ki pahalı gerekmez spor yapıyorsan o günler 2tane atabilirsin supradyn.
beyaz ekmek değil kepekli veya tam tahıllı ekmek ye kilo alacaksan yağ olarak alma yani.
kahvaltıda 2-3yumurta ye sarı en fazla 2tane ye günde, peynir tüket kaşar peynir en iyi kilo aldırıcılardan biridir besin değerlerinden dolayı. yanında meyve suyu al 1 bardak iç.
öğlenleri et-tavuk ve pilav-makarna tarzı protein-karbonhidratı beraber tüket.
ara öğün olarak kuruyemiş ye 150gram kadar yani hepsinden karıştır.
spor yap bu daha düzgün bir şekle girmeni sağlar.
akşamda öğlen ki gibi beslen balık ye haftada 2-3 kere filan ton balığı filanda olur.
akşam yarım litre sütünü iç.
spora gidecek zamanın yoksa evde şınav filan çek mekik çek
zaten sana 6-7kilo yeter bunuda en geç 5-6aya alırsın

bende kuruma hiç olmamıştı kullandığımda demek ki yediklerinde problem var mesela multivitamin alamazsın bu sürede çünkü a vitamini var içinde havuçta yiyemezsin yani içinde a vitamini barındıran yiyeceklerden uzak dur.
yağlı yeme bunlar sıkıntı yaratır. bepanthen plus sür hergün bu iyi gelir.
ayrıca geçmezse kurutuk vs. ağır spor yapma daha kötü şeyler olabilir. dikkat et kan tahlillerin normal düzeyin üstünde heralde ki böyle birşey yaşıyorsun.

roaccutane ı bende kullandım 8 ay kullandım geçirir illa ki o sivilcelerini ama bu ilacı kullanırken yemene içmene dikkat etmen lazım yoksa kan tahlilinde değerlerin yüksek çıkar ve ilacı kesmek zorunda kalırsın ki doktor zaten söylemiştir.
spor yap bol bol tatlıyı şekeri cipsi filan kes sivilcelerin azalır kolada içme ya da çok seviyorsan light kola iç.
yağlı yememeye çalış bu ilacı kullanırken.
kilo almak istiyorsan kuruyemiş ye günde 100-150 gram süt iç yarım litre, bulgur pilavı, makarna ye bol bol bunlar sana kilo aldırır spora devam et ama protein filan kullanabilirsin sivilce yapmaz çoğu internete yaz araştır ne tür alacaksan bir sürü yorum var zaten.

gelir panpa merak bence 28binle almış sen 21bindeymişsin bir senede 7binlik oynama çok zor olur bu yüksek sıralamalarda
umarım gelir. şimdiden başarılar umarım istiyorsundur bölümü emek isteyen bir bölümdür mezun olduktan sonrada emek ister

düzenli beslenirsen yani protein+karbonhidrat dengesini sağlarsan 1ayda farkedilir sonuç alırsın tabi disiplinine bağlı haftada en az 3gün yapman lazım.3ay sonunda da bugün ki haline oranla farkı görürsün hatta fotoğrafını çek kaslarının ölçümünü al ayda 1 bak onlara gelişmiyorsa yardım al

protein tozu değilde gainer denen şeyler var içinde karbonhidrat bulunuyor onlar kilo aldırır spor yapıyorsan hacim istiyorsan bu olabilir

panpa bende bu spor salonuna gidiyorum marmara forumdakine sen neredekine gidiyorsun?

Kocaman fiyasko pekekent iyi topçu olabilir iyi fenerbahçeli olabilir ama teknik direktör olmaz insan bu kadar mı kötü teknik taktik bilgisine sahip olur amk deli ediyor insanı. Yöneticilerde dangalak buna emanet ediyorlar takımı.
bu kadar kötü fenerbahçeyi en son aragones zamanında izledik amk bu kadar mı sıkıcı oynar bir takım ilk kez bu kadar nefret ederek izliyorum maçları

yap body biraz vücudun olunca hele omuz ve kollar gelişince yeter zaten kış aylarında ama komple vücut çalış sırf vücudun için kız bile verir yani iyi çalışırsan

boyun 170in üstüne çıkma ihtimali var basketbol oyna uzatır boyunu ciddiyim bu konuda.her gün mutlaka en az yarım litre süt iç kalsiyum açısından 21yaşına kadar kemik gelişimi sürer insanda uzarsın yani ama 180in altında olur en fazlada tahminimde 175 görürsün

adamlar rahat amk milletvekili aldığı benzine para vermesin zamları işçi memur çeksin ne ala amk 10bin tl maaşa benzin bedava hangi ülkede var bu düzen

türkiyeye gelip kendi öz vatanı kadar benimseyen adam şarkılarıda bir o kadar güzel

her şarkısında ayrı bi hüzne sevince boğan herif
o kadar içten söylüyorki yaşıyor sanki adam
büyük adamdı amk

en iyi mizah dergisi plase olarak uykusuz gelir
keşke siyasi espriler fazla olsada amk gerçek mizahı görsek

adam haklı, jack yani

@4 sebepsiz gülüyorum bin senin yüzünden

spor salonuna gidebiliyorsan git
dambılla evdede şekillendirebilirsin vücudunu doğru çalışmayla. şınav çek mekik çek barfiks çek değişik kombinasyonlarla yeterli olur. şortunu giy 30dk koş
diksiyon kursuna git müzik aleti çal kursuna git ne kadar çok aktivite o kadar çabuk atlatır seni çekingenlikten play boy olursun valla benden söylemesi anlatıcak çok şeyin olsun

onlarla nasıl konuşuyosan diğerlerinede öyle konuş o zaman amk nedir bu çekingenlik. tabi küfürü abartma toplum içinde yap komikliğinide onlara
edit: yakışıklı olma amk ben ne tipsizler gördüm sırf çenesi var diye ne hatunlar zütürüyor rahat ol yeter amk vücudun iyi değilse spor yap biraz kızlar ona bile tav olur

lan kimsenin karşısında konuşamıyosunda komikliğin kime ozaman amk

spor salonuna gidiyosan bigiblet günde 10dk , 2dambıl al bi sağa bi sola eğil , ayakları karna çekme hareketide işe yarar. bende six packs yağlardan gözükmüyor ama hafif adonis gözüküyor

sana tam 80 kilo gider tabi yağ yoksa o kilonla sorun olmaz fit vücut istiyorsan 80kilodur senin boyuna

@1 aynen panpa yav yarın dersane var amk bu sene kesin kazanmak şart artık

doğduğum şehir