tümü

çok mutluyum kilo verdim herkese şuku

  1. 26.
    -1
    @22 aynen panpa
    ···
    #101410792 şikayet
  2. 27.
    +1
    bende kilo almak istiyorum
    ···
    #101410947 şikayet
  3. 28.
    +1
    Bol 31 cek zayiflarsin. bide sigara ic.
    ···
    #101411190 şikayet
  4. 29.
    0
    Bir kibrit kutusu buyuklugunde tahilli ekmegin ustune 24mm anahtar genisligi olan civata buyuklugunde tulum peyniri koyup yaninda her biri yuksek dayanim metrik somun kalinliginda olacak sekilde bir muzu dograyip afiyetle ye bu sekilde 1 haftada en az 10 kilo verirsin.
    ···
    #101411782 şikayet
  5. 30.
    -1
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #101411790 şikayet
  6. 31.
    0
    capraz bag mi meniskus mu lan?
    ···
    #101411797 şikayet
  7. 32.
    -1
    @28 aşırı kiloya bAĞLI diz ağrısı. dizler kaldırmıyordu bi ara işte.

    şimdi toparlıyorum!
    ···
    #101420754 şikayet
  8. 33.
    -1
    23.10.2012:

    devam ediyorum beyler. durmak yok yola devam. hafiften spora başlamaya karar verdim. 85\'e inene kadar bekleyecektim ancak en azından düşük tempo yürümek lazım
    ···
    #101545456 şikayet
  9. 34.
    -1
    24.10.2012

    aynen devam beyler. ancak kahveyi azaltmaya başlayacağım artık. günde 2 fincan yeter. sağlığa zarar+şekerden kaçınmak şart!

    ayrıca bugün spora başladım. 30 dakika 5.2 km ortalama ile yürüdüm.

    diz ve kalçaya zarar vermeden her gün yürüyeceğim.
    ···
    #101670781 şikayet
  10. 35.
    -1
    25.10.2012

    aynen devam beyler. 88.6 idim pazartesi, şu an 88-88.1 gösteriyorum.
    bugün bayram vesilesi ile müthiş bir sofraya oturduk kahvaltıda. ancak tuttum kendimi, öğlen salata yedim, akşam da kavurma yedim az ekmek ile.

    5.0 km hız ile 30 dk yürüdüm, daha fazlasına dizim müsade etmedi.

    olacak bu iş. hedef 80
    ···
    #101734735 şikayet
  11. 36.
    -1
    26.10.2012

    bugün biraz abarttım beyler. şeker ve bisküvi yedim amk

    ama spor yaptım aynen 30 dk

    durmak yok verecem 80 kiloya kadar
    ···
    #101846200 şikayet
  12. 37.
    0
    rizörviıd
    ···
    #101846695 şikayet
  13. 38.
    0
    28.10.2012

    bu hafta beklentilerime ulaşamadım.
    bunda yemeği özellikle son iki gündür abartmamın etkisi var.

    bugünden itibaren sporu günde 35 dakikaya (en az 195 kalori) çıkarıyorum.
    ayrıca yediklerime daha da dikkat edip
    günde 2 lt su şişesini yanımda taşıyorum.

    hedef 80.

    yaptım olacak.
    ···
    #102018070 şikayet
  14. 39.
    0
    beyler bu hafta çok daha dikkatli olacağım. en az 2 lt, en az 35 dk/195 kalori yürüyüş ve az yemek

    hedef 80.
    ···
    #102061669 şikayet
  15. 40.
    0
    risirvi pankuş..

    tebrikler...

    ben şubat ayında 122 kiloydum boyum 1.75 sadece *

    şuan 94 kiloyum bayramdan evvel 90dım :D

    bedne 1-2 aya kalmadan 80 oalcağım sonra spor salonu sonra daş gibi vucud sonra gelsin karılar-kızlar ...

    peşinpeşin edit : kilo verme hikayem gerçek amk
    ···
    #102061712 şikayet
  16. 41.
    0
    29.10.2012 - bugün de yemeği fazla kaçırdım. yani aslında eskisi gibi aşırı yemedim ama diyetten saptım az da olsa.
    sporumu yaptım her zamanki gibi.

    bugün ve bundan sonra daha dikkatli olmak lazım.

    hedef 80 beyler. olacağım göreceksiniz.
    ···
    #102157929 şikayet
  17. 42.
    0
    VAY HAYVAN VAAY :d
    ···
    #102157953 şikayet