tümü

1 yıldır bodybuilding yapıyorum

  1. 1.
    0
    sorularınız varsa alabilirim elimden geldiğince yardımcı olucam
    ···
    #124725121 şikayet
  2. 2.
    0
    şöyle salak salak hareketler yapıp başlığın içine sıçmayın dıbına koyum yazmak zorunda yada ezmeye çalışmak zorunda değilsin gibtir git
    ···
    #124725220 şikayet
  3. 3.
    0
    @5 hocu streetworkout u çok bilmememe rağmen streetworkout da kendi ağırlığınla çalışıyosun, streetworkout da 2 3 yıllık vücudu 1 yılda body ile yapabilirsin , sonuçta hoca faktörü var bide
    ···
    #124725337 şikayet
  4. 4.
    0
    @8 hayır panpa
    ···
    #124725361 şikayet
  5. 5.
    +1
    @6 şöyle söyliyim karşim, %30 antreman %70 beslenme bu işin ana kuralı bu, mekik şınav vb. şeylerle çok birşey yapamazsın, ama illa ki evde yapıcam diyosan bi kondisyon bigibleti al, yağlı yiyeceklerden uzak dur, protein ağırlıklı beslen kısaca az bi temel bilgi verdim
    ···
    #124725472 şikayet
  6. 6.
    0
    @12 tabi kardeşim ama yani öyle etrafındaki insanların farkedeceği şekilde olmazsın söyliyim, ama vücudun şekil alır , hatlar belirlenir, kilo almak istiyosanda günde 4 ana öğün 3 ara öğün beslen çok çabuk kilo alırsın emin ol, 2 ayda sadece proteinle beslenme 63 kg sin zaten günde 60 gr protein al geri kalanını ağırlıklı olarak karbonhidratlı beslen
    ···
    #124725600 şikayet
  7. 7.
    +1
    @13 başlangıç ölçülerimi bilmiyorum ama şuanda

    Kol : 36.5
    Omuz : 125
    Göğüs : 107
    Bel : 78
    Bacak : 55
    ···
    #124725725 şikayet
  8. 8.
    +1
    @6 orası genetik işte kardeşim, bazılarında yağlar sadece bel bölgesinde toplanır bazılarında kol vb. ama tabi imkansız değil , kendini çok kasarsan , hırslanırsan , hedef koyarsan hem hedefine ulaşırsın hemde dünyanın en mutlu insanı hissedersin kendini
    ···
    #124725896 şikayet
  9. 9.
    +1
    @19 doğru kardeşim sabah kalkınca da aynısını yapmalısın
    ···
    #124725970 şikayet
  10. 10.
    0
    @23 aynen kardeşim geçmiş olsun, fizik tedavi doktorlarına da görün derim ben ne olur ne olmaz
    ···
    #124726155 şikayet
  11. 11.
    0
    @26 o eski entryler öylesine yazdığım şeyler boşver onları sen dediğim gibi , herşeyi bilmiyorum ama elimden geldiğince cevaplıyorum işte,
    ···
    #124726212 şikayet
  12. 12.
    0
    @24 tamam kardeşim yazarım ama oruç tutarken zor olur allah yardım etsin ne diyim , ama oruç tutarkende normal antremanlarda yaptığının %50 siyle çalış yoksa çok zararlı olur
    ···
    #124726343 şikayet
  13. 13.
    0
    @31 kardeşim iyileşene kadar uzak dur fazla kasma derim ben sana, inş çabuk iyileşirsin
    ···
    #124726525 şikayet