-
1.
+1amk ne yicez o zaman dominike gidip kokonat yiyek.
-
2.
+1iyi güzel diyosun da kardeş yurttayım ben dediklerini uygulamam imkansız gibi bişey
-
3.
0en büyük diyet yalanı olan az ye sık sık ye lafını da unutun günde 3 öğün yiyoruz ve aralar da hiçbir şekilde besin almıyoruz dayanabilirseniz sadece 2 öğün
atıştırmalardan kaçının, misafir geldi kek getirmiş mesela 1 dilim yiyim nolucak demeyin sakın tadına bile bakmıcaksınız o lanet yağlı mideniz öğün saatleri dışın da sadece su için açılcak -
4.
0merak ettim ne anlatacan
-
5.
0ulan oç meyve yeme demişsin meyve asla kilo yapmaz am biti
-
6.
0gelelim yiyebileceklerinize beyler
her türlü sebzeyi tüketebilirsiniz serbest
et yumurta balık gibi protein gıdalarını tüketebilirsiniz
hububatları yani nohut barbunya kuru fasülye mercimek tüketebilirsiniz
sınırsız salata öğün saatlerinde tüketebilirsiniz -
7.
0sebzeleri haşlayarak veya az zeytinyağın da pişirerek yiyebilirsiniz, kızartma kesinlikle yasak
et ürünleri de aynı şekilde sadece ızgarada pişmiş şekilde tüketilicek
yumurtayı sabahları tüketiceksiniz ve sadece 1 tane haşlanmış olarak -
8.
0amk bunları yapıcağıma eşşek gibi spor yaparım doğru düzgün yemeğimi de yerim bune lan nazi kampı gibi
-
9.
0önemli olan dirayet beyler 2 hafta aç yatıp mideyi küçülttükten sonra zaten gerisi çok kolay
spor olarak mesela evdesin yurttasın çıkmıyorsun veya çıkmak istemiyorsun dışarı
al eline uzunca bir sopa otur tabureye çevir 15 dakika o bitsin yat mekiğe günde yarım saat 45 dakika sadece bunları yapsanız bile yeterli önemli olan terlemeniz -
10.
0örnek yemek listesi
sabah:arzu edildiği kadar domates salatalık 1 yumurta
öğlen:1 tabak sebze yemeği(direktiflere uygun olarak hazırlanmış) veya ızgara et veya tavuk
akşam:ızgara köfte et tavuk tercihinize kalmış veya sebze yemeğinden 1 tabak daha
günde 2 litre civarı suyumuzu içiyoruz yarım saat 1 saat sporumuzu yapıyoruz yatıyoruz beyler -
11.
0zor evet farkındayım lakin kimse kolay demiyor çok paranız varsa gidin spor salonuna yazılın 2 saat eşşek gibi spor yapın çıkışın da da 1 tam döner ekmek yiyin siz bilirsiniz
diyete başladığınız günden itibaren her sabah tartılın,her sabah yarım kilo ekgib çıktığınızı gördüğünüz de o mutluluk size yetecek
sadece 1 ay da bütün gardılobunuzu yenileyeceksiniz, daha pozitif olucaksınız burda kimseye anan za demiyeceksiniz, özgüveniniz gelecek, arkadaşlarınızdan olumlu yorumlar alıcaksınız
sadece 1 ay da hayatınıza büyük şeyler katıcak bu diyet kimse gelipte şunu niye yemiyoz demesin hayatta ne gelirse iştahdan nefisten gelir beyler unutmayın -
12.
01 ay sonucunda mideniz küçülmüş olucak eskiden 3 tabak mantı yiyen içinizde ki hayvanda gitmiş olucak beyler ve 1 aydan sonra ne kadar yeseniz bile kilo almıcaksınız eskisi gibi
-
13.
0reserved
-
14.
0Anlat panpa devam dinliyoruz
-
15.
0mesela ben kız arkadaşımdan ayrılmıştım panpalar ve bunun suçlusunu kilolarım olarak gördüm gayet saçma bir düşünce ama böyle
iştahınıza sahip çıkın asla ve asla yenik düşmeyin
açlıktan başınız dönecek uyuyamicaksınız ama alışıcaksınız sadece otuz gün dediklerimi yapın sonra gelin teşekkürlerinizi edin -
16.
0arkadaşım, dediklerimi harfiyen uygula.
-sen de eğlen dur. -
17.
0öncelikle beyler dediklerimi harfiyen uygularsanız yaklaşık 30 günde 10 kilo veriyorsunuz haziran=yaz olduğu için mayıs ayı da son çareniz
-
18.
0zayıflayan çıksın kasıyo serverlar.
-
19.
0az yiyin amk ne tavsiyesi
-
20.
0@1 yaz panpa burdayız
