2 ayda 22 kilo verdiren diyet

Evet beyler yolla bilmem ne yazmayacağım konuya geçeceğim direkt olarak.
Bundan 3 ay önce 128 kiloydum şu an 99 kiloyum ve hala veriyorum mağdur olan panpalarımıza elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım çünkü düşenin halinden düşen anlar gelelim nasıl vericez bu kiloları lafı uzatmıyorum yapabilen yapar ki ben yaptım
Sabah uyanır uyanmaz 2 bardak ılık limonlu su kahvaltı 2 haşlanmış yumurta birinin sarısı yok domates salatalık yeşil zeytin (çok önemli) 5-6 tane bir tatlı kaşığı bal (beyninizin ihtiyacı var) saat 9-10 gibi 3 tane kuru kaysı öğlen yeşil çay ve bir adet soda 15:30 gibi bir çorba kaşığı kepekli yulafla bir kase yoğurdu karıştırıyoruz 4-5 tane kuru üzüm atın akşam bir adet elma ben şu sıralar 10 tane erik yiyorum
Programımız böyle beyler en önemlileri sona sakladım gün içerisinde 3 bardak yeşil çay 2 adet soda bir bardak taze sıkılmış portakal suyu şart beyler
Gelelim pgiboloji meselesine beyler ilk bir haftayı gibe gibe atlatmak zorundasınız ben öyle yaptım ve sonrasında yok işte beğendiniğin kızı düşün yok işte en kötü anını aklına getir felan derler beyler yapmayın benim kendime söylediğim tek şey vardı ve unutmayın sizde insansınız herneyse aynen şu cümle "Ben önceden kendime ne yapıyormuşum ya bende insanım amk" direk bunu diyordum ve önceki yediklerimle diyet esnasında yediklerimi karşılaştırıyordum ki bu yetiyor motive etmeme
Spor kısmına gelelim beyler sporsuzda verirsiniz ama sağlığınız kalmaz en azından günde yarım saat yürüyüş yapın beyler
Spor konusu çok ayrıntılı isteyen özelden ulaşsın bu kadar beyler başarabilirsiniz