tümü

3 ayda 25 kilo verdim ancak

  1. 1.
    +1
    kas mı yağmı verdim bilmiyorum.bu konudada tedirginim.ama hiç bi şekilde diyet yapmadım. sadece abur cubur yemedim. spor yaptım aşırı şekilde. spor salonunda degil ama. programımı kendim hazırladım. bazen programa uymuyo 5 saat futbol oynuyodum. orta saha oynarım bu arada panpalar. pirlo-xavi karışımı bişeyler yapıyom işte
    sizce yağmı yaktım kasmı ?

    yardım edene 10 şuku + nickaltı

    3 ay boyunca yemek listem kaba taslak boyle:

    sabah
    2 yumurta
    yarım ekmek
    peynir domates salatalık felan işte smile was here

    öğlen herhangi bi ev yemeği yanında yine yarım ekmek felan

    akşam yine herhangi bi ev yemeği yanında yarım ekmek felan
    aralardada meyve yiyodum panpalar

    bide karın bolgemin sol tarafında karın kasları belirgin ama sağ taraf boş amk

    son edit:tartıda benden az kilolu birinden daha zayıf gorunuyorum
    ···
    #124589047 şikayet
  1. 2.
    0
    ···
    #124589113 şikayet
  2. 3.
    0
    selülütler gitmiştir panpa
    ···
    #124589125 şikayet
  3. 4.
    0
    sende toplasan 25 kilo kas yoktur amk neyi nereye veriyon
    ···
    #124589151 şikayet
  4. 5.
    0
    @4 kanki ciddi bişe soruyom amk
    ···
    #124589472 şikayet
  5. 6.
    0
    ···
    #124589550 şikayet
  6. 7.
    0
    onu bilmem de şu saatten sonra yaptıgın şeyi yapma. diyetisyene danış, spor salonunda öneriler eşliğinde çalış. vücud bir anda çöker anlamazsın
    ···
    #124589648 şikayet
  7. 8.
    +1
    sol bacağı bırakmışsın panpa
    ···
    #124589742 şikayet
  8. 9.
    0
    @1 panpa ölçüm yapan bir merkeze git öğren amk kalp ameliyatının nasıl yapıldığını soracaksınız utanmasanız amk
    ···
    #124590041 şikayet
  9. 10.
    0
    yağ yakmışsındır. kendi gücünü kontrol et.(ölü bir kütleyi, mesela koltuk gibi, hareket ettirmeye çalış.) eskisinden daha güçlü isen yağ, yoksa kas yakmışsındır.
    ···
    #124590276 şikayet
  10. 11.
    0
    @10 tabi daha güçlüyüm amk. hatta bayağı
    ···
    #124590352 şikayet
  11. 12.
    0
    3 ayda 25 kilo verdiysen bünyenin dıbına koymussundur.1 seneye en geç çıkar ortaya.
    ···
    #124590390 şikayet
  12. 13.
    0
    @12 yok panpa 1 önce vermiştim zaten
    ···
    #124590584 şikayet
  13. 14.
    0
    yardım edin panpalar
    ···
    #124590678 şikayet
  14. 15.
    0
    huhuuuuuuuuuu
    ···
    #124590744 şikayet
  15. 16.
    0
    ···
    #124591114 şikayet
  16. 17.
    0
    yağ yanarken hayvan gibi h2o sentezlenir yani terlediysen yağ yaktın demektir panpa. incelmenin diğer bi nedeni de kaslarının kuvvetlenip sıkılışmasıdır. spor yapan adam kas yakmaz merak etme.
    ···
    #124591212 şikayet
  17. 18.
    0
    @17 terlemek ne kelime lan. millet kafamdan su dokuyom sanıyodu
    ···
    #124591437 şikayet
  18. 19.
    0
    up ulan up
    ···
    #124591779 şikayet
  19. 20.
    0
    lan up hadi amk
    ···
    #124591872 şikayet