3 ayda 25 kilo verdim ancak

kas mı yağmı verdim bilmiyorum.bu konudada tedirginim.ama hiç bi şekilde diyet yapmadım. sadece abur cubur yemedim. spor yaptım aşırı şekilde. spor salonunda degil ama. programımı kendim hazırladım. bazen programa uymuyo 5 saat futbol oynuyodum. orta saha oynarım bu arada panpalar. pirlo-xavi karışımı bişeyler yapıyom işte
sizce yağmı yaktım kasmı ?

yardım edene 10 şuku + nickaltı

3 ay boyunca yemek listem kaba taslak boyle:

sabah
2 yumurta
yarım ekmek
peynir domates salatalık felan işte smile was here

öğlen herhangi bi ev yemeği yanında yine yarım ekmek felan

akşam yine herhangi bi ev yemeği yanında yarım ekmek felan
aralardada meyve yiyodum panpalar

bide karın bolgemin sol tarafında karın kasları belirgin ama sağ taraf boş amk

son edit:tartıda benden az kilolu birinden daha zayıf gorunuyorum

bilader az akıllı olun amk
dogru duzgun yemek yiyorsun dedigine gore aburun cuburun da belli ki cok yok, e hayvan gibi de spor yapıyorsan bir zahmet ver o kadar kilo. 105 kilo oldugun icin 25 cok degil aslında ama artık boyle devam etmeyecek tabi, birkac kilo daha verirsin sonra durur vucut dengeye gelir.
kas konusuna gelince, dedigine gore sadece futbol oynuyorsan forma giriyorsun. Az biraz kas yapıyorsun tabi ama oyle fitness da calısmıs gibi olmazsın tabi. Kas yakabilmen icin gunluk alman gereken minimum protein miktarının altında yemen lazım bir sure. Kaldı ki 105 kilo adammıssın ne kadarı kastı bunun tartısılır.
Sonuc olarak heyacan yapma napıyorsan devam et. Zaten sende olan kaslar erimemistir meraklanma. Ama kas yapmak istiyorsan hikaye baska.
Az okuyun amk cahil kopekleri kahvehane muhabbetleriyle yazmayın suraya adam soru sormus.
Hadi herkes sporuna

sol bacağı bırakmışsın panpa

lan ne bileyim biraz çalışsan bir şeyler çıkar heralde ben 7 ayda 17 kilo verdim yağ hepsi kas yaptım yani şu an biraz zayıfım hatta 67 kiloyum boy 1.80

25-30 kilo kas veremezsin.

bak kas vermek nasıldır biliyo musun. kiloluyken büyük bi elma gibisindir, kasları verince küçük bi elma gibi durursun. ama durursun yani. eğer yağların azaldıysa gözle görülür şekilde en az 20 kilosu yağdır onun. zaten spor yaparak kastan kaybetmen zor. çalışmayan yerlerin eriyebilir kollar vb. ama genel olarak yağ merak etme

ben 3 ayda 25 kilo versem uzayda kapladığım alan olmaz çünkü 25 kiloyum eheheh

@67 helal la sana

yağ da yakılmıştır kas ta panpa

(bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: )

(bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: )

panpa 3 ayda bu kadar kilo kaybın varsa doktoro görün şimdiden geçmiş olsun

(bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: ) (bkz: )

(bkz: ) (bkz: ) (bkz: )

@52 panpa 3 ayda 25 kilo vermeyi nasıl başardın amk saglıksız bir şekilde yaptın bunu büyük ihtimal dikkat et ileride omurga sorunu filan yaşaya bilirsin kontrollu bir şekilde vermemişsin çünkü bu kiloyu birde kilolu fotonu ve en son halinin fotosunu koyda bi görelim