tümü

3 ayda 25 kilo verdim ancak

  1. 1.
    +1
    kas mı yağmı verdim bilmiyorum.bu konudada tedirginim.ama hiç bi şekilde diyet yapmadım. sadece abur cubur yemedim. spor yaptım aşırı şekilde. spor salonunda degil ama. programımı kendim hazırladım. bazen programa uymuyo 5 saat futbol oynuyodum. orta saha oynarım bu arada panpalar. pirlo-xavi karışımı bişeyler yapıyom işte
    sizce yağmı yaktım kasmı ?

    yardım edene 10 şuku + nickaltı

    3 ay boyunca yemek listem kaba taslak boyle:

    sabah
    2 yumurta
    yarım ekmek
    peynir domates salatalık felan işte smile was here

    öğlen herhangi bi ev yemeği yanında yine yarım ekmek felan

    akşam yine herhangi bi ev yemeği yanında yarım ekmek felan
    aralardada meyve yiyodum panpalar

    bide karın bolgemin sol tarafında karın kasları belirgin ama sağ taraf boş amk

    son edit:tartıda benden az kilolu birinden daha zayıf gorunuyorum
    ···
    #124589047 şikayet
  2. 2.
    0
    ···
    #124589113 şikayet
  3. 3.
    0
    @4 kanki ciddi bişe soruyom amk
    ···
    #124589472 şikayet
  4. 4.
    0
    ···
    #124589550 şikayet
  5. 5.
    0
    @10 tabi daha güçlüyüm amk. hatta bayağı
    ···
    #124590352 şikayet
  6. 6.
    0
    @12 yok panpa 1 önce vermiştim zaten
    ···
    #124590584 şikayet
  7. 7.
    0
    yardım edin panpalar
    ···
    #124590678 şikayet
  8. 8.
    0
    huhuuuuuuuuuu
    ···
    #124590744 şikayet
  9. 9.
    0
    ···
    #124591114 şikayet
  10. 10.
    0
    @17 terlemek ne kelime lan. millet kafamdan su dokuyom sanıyodu
    ···
    #124591437 şikayet
  11. 11.
    0
    up ulan up
    ···
    #124591779 şikayet
  12. 12.
    0
    lan up hadi amk
    ···
    #124591872 şikayet
  13. 13.
    0
    ···
    #124591960 şikayet
  14. 14.
    0
    @25 105 kiloydum panpi boyum 1.75 yani şu anda kilom 80
    ···
    #124592481 şikayet
  15. 15.
    0
    @26 kardiyo felan yapmadım la.o ne demek bilmiyom bile
    ···
    #124592515 şikayet
  16. 16.
    0
    ···
    #124592571 şikayet
  17. 17.
    0
    ···
    #124592641 şikayet
  18. 18.
    0
    @31 1 sene once verdim ve aynı kilodayım su anda
    ···
    #124592808 şikayet
  19. 19.
    0
    @34 lan yok olm yapmadım koşu bandı felan.ip atladım, dambıl çalıştım felan bunları hergun 3 defa 45 dk olacak şekilde yaptım
    ···
    #124593115 şikayet
  20. 20.
    0
    evet panpiler up
    ···
    #124593166 şikayet