tümü

3 ayda fit vücut nasıl yapılır anlatıyorum

  1. 1.
    +1 -1
    evet beyler yanlış duymadınız. gerek uzun araştırmalarımla gerek hocalarımdan edindiğim bilgilerle gerekse sağdan soldan duyduklarımı birleştirip çok güzel bir program hazırladım. 3 aydır uyguluyorum ve artık kendimi tanıyamıyorum amk. isteyene özelden caps atarım. evde uygularsanız 3 adet dambılınız olması lazım 2 tane 5er kiloluk ve 1 tane 10 kiloluk. yolla demeniz yeterli.

    not: spor salonuna gitmeniz daha olumlu bi sonuç verebilir.
    ···
    #132503456 şikayet
  1. 2.
    0
    1 kere uplarım yarım saat sonra yollamaya başlarım.
    ···
    #132503481 şikayet
  2. 3.
    0
    yolla keko
    ···
    #132503500 şikayet
  3. 4.
    0
    yolla panpa
    ···
    #132503523 şikayet
  4. 5.
    0
    http://www.p90xtr.com aha bunu verecek %100
    ···
    #132503540 şikayet
  5. 6.
    0
    yolla panpa
    ···
    #132503556 şikayet
  6. 7.
    0
    yolla panpaa
    ···
    #132503560 şikayet
  7. 8.
    0
    yolla panpa
    ···
    #132503574 şikayet
  8. 9.
    0
    yolla panpa.
    ···
    #132503590 şikayet
  9. 10.
    0
    yolla panpa
    ···
    #132503679 şikayet
  10. 11.
    0
    yolla yollamazsan gibtim nick 6nı
    edit:yarım sat oldu yollamadı
    ···
    #132503769 şikayet
  11. 12.
    0
    yolla panpa
    ···
    #132503800 şikayet
  12. 13.
    0
    yolla panpa yeni salona başladım kıyaslıycam
    ···
    #132503809 şikayet
  13. 14.
    0
    yolla panpa
    ···
    #132503836 şikayet
  14. 15.
    0
    yolla
    ···
    #132503852 şikayet
  15. 16.
    0
    yolla bakalım
    ···
    #132503857 şikayet
  16. 17.
    0
    yolla panpa
    ···
    #132503866 şikayet
  17. 18.
    +1
    2tane 5 er kiloluk olan 2 dambılı yan yana bantlayın.1 tane 10 kiloluk olan dambılı dil bir pozisyona getirip tepesine vazelin sürün üzerine oturun.2 tane 5er kiloluk yapışık dambılları tek elinize alın ve 10 kere kaldırın artık sizde rambo gibi kaslı olacaksınız
    ···
    #132503872 şikayet
  18. 19.
    0
    yolla
    ···
    #132503887 şikayet
  19. 20.
    0
    yolla panpa peşin peşin şukuladım
    ···
    #132503911 şikayet