35 kilo verdim soruları alıyım

beyler sanirim hadise inci sozlukte haber acmis gormustum gazatada oda ayni kiloyu vermis

ne kadarda verdin panpa ?

sukuladim

huur cocugu o da ne

151 kilodan 92 kiloya düştüm

şimdi gibtir git

edit: 10 ayda
edit2: yaşı 17'miş bide ulan ben o yaşta olsam 5 ayda atarım o kiloyu be ibine sübyan seni

@25 panpa kilo vermesen kurbanda 5 ortak sana girerdik

panpa tam açar mısın nasıl verdin

bir incici kardeşime yazdığım ve kilo verirken baz altığım temel şeyleri yazayım:

ekmek, yağ,kola, içinde şeker(karbonhidrat olan herşeyi) uzun bir süre unutacaksın.

yağlı eti tamamen kesiceksin. yağlı çorba dahi içmeyeceksin.

günde en az 2 saat olmak üzere haftanın 5 günü hızı düzenli kardio (koşu, yürüyüş,basketbol)

ve en en en en en en önemlisi, akşam 6'dan sonra kesinlikle yemek yemek yok. çok acıkırsan 1 adet elma serbest.

canın çok ekmek çektiği zaman gidip eti form'un şekersiz krakerlerinden alacaksın.

unutma spor herşey değil, boğazı tutmadan gibsen kilo veremezsin. herşeyden önce metabolizmanı hızlandırmaya bakıcaksın. metabolizma hızın, günlük harcadığın kalori eğer tükettiğin kaloriden azsa kilo kaybı oluşacak.

nasıl kilo verdiğini de 1 ay içerisinde kendi gözlerinle görüp motivasyonun artıcak.
benden bu kadar soru olursa yemeklerle ilgili her zaman yardımcı olurum.

80 kilodan 59 a düştümm 19 yaşındayım

ben 154 kilodan 62 kiloya düştüm liseli binler sizi . saygı duyucaksınız bana . köleler

nasıl verın o kılıoyun anlat genelce

110 kilodan 75 kiloya düştüm ? Sorular ?