3haftada nasıl 7 kilo aldım anlatıyorum

güzel nick6 ve şuku verene anlatıyorum yalan değil garantisini veriyorum 3 hafta sonunda en z 5 kilo almayana zütümü hediye ediyorum evet ! reservleri alın

BAŞLIYORUM

beyler bu işe başkoyduysanız gerçekten fiziğiniz sizi rezil ediyosa her ortamda öncelikle spor salonuna yazılıyoruz(program ve çalışma stilleri hakkıdna bilgi verebilirim 1.5 yıldır bu işle ugrasan biri olarak)
ardından gainer alıyoruz(karbonhidrat tozu) bazı eczanelerde bulabilirsiniz eğer bulamazsanız özelden satılan yerleri gösterebilrim) sağlam bi gainerdan sonra koşarak alışveriş merkezine gidiyorum ve yulaf ezmesi alıyoruz çok önemli beyle eti lifalif en iyisidir.

malzemeleri tamamladıktan sonra

hergün sabah kahvaltısından yarım saat sonra en az 100 gram lifalifi sütle karıştırıp yiyoruz tadı berbattır şimdiden söyleyim tadı hiç yok diyebiliriz ama zorla yiyin.

sabah kahvaltısından en fazla 2.5 saat sonra öğle yemeğini yiyoruz ama dolu dolu et olur kebap olur evde tavuk olur ne olursa yiyin ama makarnasız yemek yemeyin sakın. öğle yemeğinden tam tdıbına 1 saat sonra gainerı sütle karıştırıp içiyoruz bazıları suylada karıştırabilir değeri düşer ama tadına gore ayarlayın kafanıza göre

öğle yemeğinden 2 saat sonra istediğiniz yarra yiyn ama bi yannan yiyin

aksam yemeğindede dolu dolu yiyin ama makarnayı ekgib etmeyin fakir binler 1 lira 1 paket makarna
akşam yemeğinden tam 1 saat sonra gainer ı içiyoruz

ve 1-2 saat sonra istediğiniz yarra yiyin

ve en önemli nokta şimdi siz değerli kardeşlerim zayıf kardeşlerim metabolizmanızın en yavaş oldugu zaman gece uykudan önce ve hormonların calıstıgı zaman uyku zamanı oolarak gece yatmadan önce gainerı içip direk uyuyoruz.

denemeden etmeden işe yaramaz demeyin çok basit gibi görünebilir ama herşey programlamada bitiyor panpalar detaylı bilgi için özelden pm atabilirsin gainer markası nasıl kullanılcagı vs vs. 1.80 63 kiloydum şuan 71 kiloyum amacım 80.

nick6 ları ekgib etmeyin canım kardeşlerim hayırlı kilo alışlar

girdim nik6 ni panpa acil lazim yolla gelsin

yolla panpa nick6 ve şukun verildi

dukan diet *

beyler başlıkta düzenlendi

dıbına dinine çaktığımın oğlu her öğün yemeğin yanında 1 paket makarna yesem o kiloyu zaten alırım yannan kafası

rezerved

matematiğini gibeyim, başlıkta 7 kilo diyon

"1.80 63 kiloydum şuan 71 kiloyum"

sağol panpa 120 kiloydum artık 127 kiloyum

helal panpa basliyorum beslenme programina.

yolla panpa

bi ara 2 tane gainer im vardı vermişlerdi beleşten whey bilmem ne yazıyodu. attım çöpe amk

bu yaptığın sağlıksız dıbına koyduğum denyosu yemişsin bari bir tak başkalarınıda alet etme huurnun dölü

reserved

yolla panpa yaa

reserved

yolla panpa

rizörv

arkadan almışın kasa genişlemiş

hadi dıbına kodumun binleri hepiniz 50 kilosunuz amk çözüm bende nasa onaylı amk gelin