tümü

/i/Sözlük İçi

sözlük içi.

4 günde 1 kilo almak

  1. 1.
    +112 -27
    Evet beyler şaka yapmıyorum bizzat denenmiş, uygulanmış ise yaramış yuksek kalorili bir,en iyi spor hocalarının tavsiyeleri ile oluşturulmuş bir programdır. Bu beslenme progrdıbını birde spor yaparak uygularsanız 2 veya 3 aya taş gibi vücudunuz olur .
    Yeterli ilgi gelirse yazacam beyler
    EDiT:cugulayanlar toz kullananlardir.
    EDiT: trende girmiş oha mk sözlükte bu kadar zayıf olduğunu bilmiyordum.
    EDiT:alınacak kilonun sadece yağ olarak çıkacağını söyleyen arkadaşlar var e spor eşliğinde yaparsanız bu programı taş gibi vücudunuz olur spor yapmazsanız tabikide yağ olarak çıkar .
    ···
    #190717364 şikayet
  2. 2.
    +23 -58
    iste program şöyle
    Sabah kahvaltısı : 4 tane haşlanmış yumurta, peynir ve fındık ezmesi bunları kesin yiyin diğer yiyecekleri yiyebilirsiniz onlarida yiyin.
    2 saat sonra : 2 tane muz yiyin.
    Öğle yemeği :bulgur pilavı eşliğinde tavuk ,et,ton balığı yiyin
    2 saat sonra: 1 avuç ceviz veya fındık veya badem yiyin
    Akşam yemeği : baklagiller ve makarna beraber yiyin veya o aksam hangi yemek varsa ondan en az 2 tabak yiyin
    2 saat sonra : 1 büyük kase dolusu patlamış mısır yiyin bu çok önemli kesinlikle yiyin
    Yatmadan önce : 1 veya 2 bardak süt icin

    Hadi iyi beslenmeler.
    ···
    #190717660 şikayet
    1. 1.
      0
      Neden cuguladiniz amk
      ···
      #190724881 şikayet
    2. 2.
      +15 -1
      Portakallı pekin ördeğini unutmuşsun aq
      ···
      #190725029 şikayet
    3. 3.
      +3
      yazdıklarının neredeyse hepsi protein bunları yiyerek 3 günde 50 gr belki alırsınız :d

      şimdi bunu bırakın da beni dinleyin besinlerin kalori değerlerine bakarak konuşuyorum size çok değil 3 öğünlük yemek listesi;
      kahvaltıda; tahin pekmez, zeytin, patates kızartması, bol şekerli çay, ekmek

      öğle arası: sevdiğiniz türde bi makarna yapın baharatlarla yoğurtla filan renklendirin ve yiyebildiğiniz kadar yiyin, yanında yine tahin pekmez ve ekmek

      akşam: yağlı kıyma ve bayat ekmekle yapılan kızartma köfte, yanına bol ekmek, tahin pekmez
      ···
      #190725414 şikayet
      1. 1.
        +1
        Pampa bu şekilde 1 gram et alamazsın full yağ alırsın çoi çirkin bi vücut olur yapıyosan yapma!
        ···
        #190725944 şikayet
      2. 2.
        +1
        olum onu biz de bilioz adam 4 günde 1 kilo aldırırım(!) demiş ona itafen yazıyorum. hızlı kilo alacaksan böyle alacaksın ki bu şekilde bile çok zor
        ···
        #190726032 şikayet
      3. 3.
        +1
        olum bunları alacak parayı ver alırız
        ···
        #190728541 şikayet
        4. diğerleri 1
    5. 4.
      0
      Ne kadar basit şeker vs içerdiğinin farkında değilmisin sen, bu insanlar yağ tulumu olur
      ···
      #190725429 şikayet
    6. 5.
      +3
      Bunu uygulamak icin gerekenler:
      - 1 adet mide ( burasi onemli her seyi kaldiran bir mide olmali. tak yese kusmamali. Zira ton baligi ve tavugu ayni anda yemek herkesin harci degil)
      - aylik min 1 milyar yemek icin bütçe.

      Burdakilerin yuzde cikseni ailesiyle yasayan liseliler amk. Uygun bi seyler yazman lazimdı
      ···
      #190725766 şikayet
    7. 6.
      +5
      Para verde ton balığı alalım gibik.
      ···
      #190725878 şikayet
    8. 7.
      0
      Nays hocam
      ···
      #190727551 şikayet
    9. 8.
      +5
      huur bunları alabilsek zayıf kalmazdık
      ···
      #190728789 şikayet
    10. 9.
      0
      günde 7 kilo alırım oç
      ···
      #190729709 şikayet
    11. 10.
      0
      Mısır ne alaka
      ···
      #190732159 şikayet
    12. 11.
      0
      Rezervasyon
      ···
      #190732523 şikayet
    13. 12.
      0
      Muzdan başka birşey olmaz mı bro kusturuyor beni muz
      ···
      #190732801 şikayet
      1. 1.
        +2
        zararı yok yap bi kusturmalı boşnak rahatlarsın
        ···
        #190733702 şikayet
    15. 13.
      0
      Amk sanki babamiz fabrikator.. Ogrenci evindeyiz yumurtayı zor buluyoz ton baligi diyon et diyon
      ···
      #190733328 şikayet
    16. 14.
      0
      huur cocu insan yiyecek bunları beyler dinlemeyin bu malı kalorisi yüksek yiyecekleri alin paso onlarla beslenin mideniz kaldırmaz bunu
      ···
      #190733924 şikayet
      17. diğerleri 12
  4. 3.
    +60
    Gunluk 50 tl para bu saydiklarin amk
    ···
    #190717835 şikayet
  5. 4.
    +21 -1
    Bunun bi öğünü benim bir aylıgım amk
    ···
    #190718349 şikayet
  6. 5.
    +9 -2
    Yarramı ye huur çocuğu lan ben 55den 70e çıktım kas kütlesi alarak 1 yılda beyler sporunuzu adam gibi yapın kendinizi yıkın o salonda birincisi bu. ikincisi çok aşırı zorlanıyorsanız kilo almakta kaliteli bi gainer kullanın (elite labs mass gainer önerim) Bu gaineri spordan sonra kesinlikle kullanın gerisini öğünlere bölün. Yiyecek olarak, tavuk ve pilav, makarna, diğer ev yemekleri, ton balığı, yulaf, fıstık ezmesi gibi şeyleri tercih edin, öğünleri atlamayın, antrenmanları aksatmayın bunları yapın olmazsa beni zütümden gibin
    ···
    #190719875 şikayet
    1. 1.
      +3
      panpa olmazsa zütünden gibebiliriz demi
      ···
      #190724353 şikayet
    2. 2.
      +1
      364 gün 19 saatin var panpa zütünü gibecem
      ···
      #190730862 şikayet
    3. 3.
      0
      Aynen oyle kardesim bunlari yapabilen zaten gainere gerek duymaz
      ···
      #190731247 şikayet
      4. diğerleri 1
  8. 6.
    +5 -6
    kilo vermek lazım panpa almak nedir 4 günde 2 haric iki kiloda alınır aq
    ···
    #190717397 şikayet
    1. 1.
      +1
      Pnp hic oyle olmuyo yedikce zayifliyorum anasını gibeyim ya bak aklıma geldi yine sinirlendim
      ···
      #190730122 şikayet
      1. 1.
        0
        Haftada 1200gram torku&nutella ye bakayım zayıflıyon mu
        ···
        #190731710 şikayet
  10. 7.
    +4
    Ulan bu kadar yemegi yesem 4 gunde 4 kilo alirim amk cugu
    ···
    #190720366 şikayet
  11. 8.
    +2
    Yav amq zirtosu bu nasıl program amk millet yagli gobekli olucak
    ···
    #190729699 şikayet
  12. 9.
    +2
    Vay amk burda o kadar zayif adam var miydi lan. Ben de yillardir vermeye calisiyorum ama olmuyor :/
    ···
    #190717859 şikayet
    1. 1.
      0
      Üzme pnp kendini 4 5 ay azmedersen yaparsın
      ···
      #190724975 şikayet
      1. 1.
        0
        yok lan o kadar şişko değilim. bi 10 kilo fazlam var fakat it gibi yemeye ara veremediğim için veremiyorum kiloları.
        ···
        #190731886 şikayet
  14. 10.
    +2
    Kisacasi ha babam yiyin amk...

    Zaten sorun o oç. Milletin parasi olmadigi icin karin toklugu icin yiyebiliyor.
    ···
    #190726390 şikayet
  15. 11.
    +1
    yaz pnp 7 gunde 1 olsa da olur
    ···
    #190717406 şikayet
  16. 12.
    +1
    Lan bunları alacak param olsa zaten zayıf olmazdım
    ···
    #190728935 şikayet
  17. 13.
    0
    rezzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
    ···
    #190729433 şikayet
  18. 14.
    0
    Rezzzzzzzz
    ···
    #190729485 şikayet
  19. 15.
    0
    Kesin doğrudur
    ···
    #190729563 şikayet
  20. 16.
    0
    Rezervasyon
    ···
    #190728570 şikayet
  21. 17.
    0
    Rezerve
    ···
    #190727656 şikayet
  22. 18.
    0
    Duzgun beslenmeninde kilo almaninda bi adabi var aek
    ···
    #190729710 şikayet
  23. 19.
    0
    Bune amk salağı
    ···
    #190730285 şikayet
  24. 20.
    0
    Mk kilo almada ne var
    ···
    #190730301 şikayet