tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

6 ayda 15 kilo nasıl verebilirim

  1. 1.
    +10
    Kes kurtul
    ···
    #184578695 şikayet
  2. 2.
    +11 -1
    6 ayda 15 kiloysa, ayda 15/6 dan yaklaşık 2,0-2,5 kilo vermen gerekir,
    2 kilo desek ayda,
    Haftada 500Gram Vermen Gerekir,
    Günde 100 Gram Civarı Vermen Gerekiyor,

    1 Gram Yağ 9 caloriydi galiba,(boyle biseydi)
    100×9 900cal lük Diyet Yapmalısın Amk.
    ···
    #184580268 şikayet
  3. 3.
    +10
    Bakıyorumda veren verene
    ···
    #184578705 şikayet
  4. 4.
    +9
    iMÇiÇi OL MUHAY THAYi BiLE ÖĞRENiRSiN PANPA 2 GÜNDE
    ···
    #184580452 şikayet
  5. 5.
    +7
    Ekmeği şekeri kes zaten otomatikman 6 ayda 5 kilo verdin
    ···
    #184578704 şikayet
    1. 1.
      0
      panpa benim boy 1.83 kilo 100. 80 kiloya insem yeterli bana bir önerin varmı?
      ···
      #184578803 şikayet
    2. 2.
      0
      Olum bak sabah kahvaltı nı iyi yap ye ekmek te ye ama az öğlen ekmeksiz normal ye akşam az ye evdeki yemekten 3-4 kaşık al yeter çok acıkırsan yoğurt ye akşamları çok kısma yemegi ye daha çok protein ye tavuk yemeye çalış spor çok fazla etkilemez ama kas çalışki kastan kaybetme yandan gitsin 3 litre fln su iç Yeşilçay metabolizma Yı hızlandırır acı ye yani böyle 6 aya kalmaz zaten verirsin ben 2,5 ayda 10 kilo verdim boyum 1.80 kilom 90 dı şimdi 80 fln ım hafif kalça ve göbek kaldı
      ···
      #184579366 şikayet
  7. 6.
    +6 -1
    31 çekmeyi artır az yer ve günde 4 kere çekersen hedefine ulaşirsin
    ···
    #184580461 şikayet
    1. 1.
      0
      Panpa ben bu taktikle 10 kilo verdim
      ···
      #184601776 şikayet
  9. 7.
    +6 -2
    evet beyler, seneye üniversiteye başlayacak bir kardeşinizim, bari şöyle fit bir başlangıç yapayım diyorum.

    yaş = 19
    boy = 181
    kilo = 85

    önümüzdeki 6 ay içinde hedefim 15 kilo vermek, taktik varsa yazabilirsiniz.
    ···
    #184578682 şikayet
  10. 8.
    +3
    Taktik maktik yok bam bam bam
    ···
    #184578892 şikayet
  11. 9.
    +2
    lan mal 1.81 boyun var 85 kilosun boyuna gore olman gereken kilo 75 zaten 60 kiloya dusuo ciliz ciliz gezip napican 75 kilo ol spor yap al sana fit vucut
    ···
    #184582261 şikayet
    1. 1.
      0
      25 kilo değil 15 kilo kardeşim 70 kiloya inmek hedefim
      ···
      #184585865 şikayet
  13. 10.
    +2
    Tuz şeker un hayatından cıkart ve günde ortalama 15 bin adım at bu konuda sağık uygulamalarını kullana bilirsin ha bide ekmek yiyen huur cocudur. Dediklerimi yap 6 ayda 15 kilon garanti
    ···
    #184582863 şikayet
    1. 1.
      0
      ekmek yemeyi bıraktım panpa
      ···
      #184585944 şikayet
    2. 2.
      0
      Dediğim gibi panpa hayatında su dışında hiç bir içicek olması çayıda içersen şekersiz iç hiç bir yemeğe harici tuz koyma hatta annenede tussuz yapmasını önerebilrsinde karşı cıkarlar ama en önemlisi hareket ya yürü ya koş mutlaka
      ···
      #184586065 şikayet
  15. 11.
    +1
    Kardiyo yap
    ···
    #184578723 şikayet
  16. 12.
    +1
    Düzgün çalışırsan zaten vücut ilk fazlalık suyu atar bu da senin kilolarda bir adam için 7 kiloya tekabül eder. 2 ayda 7 kilo verirsin ama kalan 8 kiloyu 4 ayda çok zor verirsin kasman lazım kendini. Ayrıca diyet ile olacak bir iş değil inan bana çünkü diyette az yediğin için miden küçülür fakat istediğin kiloya ulaşmanın verdiği yetkiyle biraz daha yemeklerinde seçici olmamaya başlayıp fazla yersen ki keza öyle olacak verdiğin kiloları alman işten bile değil
    ···
    #184584663 şikayet
    1. 1.
      0
      sınava hazırlandığımdan spora pek vakit ayıramam maalesef
      ···
      #184585919 şikayet
  18. 13.
    0
    3 ayda 7,5 kilo vererek
    ···
    #184595071 şikayet
  19. 14.
    0
    Panpa ayda iki bucuk kilo verirsen alti ayda hemen hemen on bes kilo verirsin
    ···
    #184594793 şikayet
  20. 15.
    0
    2 ex kullan
    ···
    #184593947 şikayet
  21. 16.
    0
    APTALLARI DiNLEME 31i BIRAK ENERJi GELiCEK SANA O ENERJiYi SPORA HARCA KARDiYO YAP 3-4 AYDA VERiRSiN TATLIYI VE EKMEĞi KES BiDE
    ···
    #184593923 şikayet
  22. 17.
    0
    Günde 500 kalori az alırsan haftada 1 kilo verirsin yaklaşık olarak
    ···
    #184592588 şikayet
  23. 18.
    0
    Kardes kilo vermeye calisma boyunu uzatmaya calış
    ···
    #184601021 şikayet
    1. 1.
      0
      bu yaştan sonra uzamaz boy falan
      ···
      #184602354 şikayet
  25. 19.
    0
    31 çekerek
    ···
    #184618072 şikayet
  26. 20.
    0
    kardeşim bence kilo ve boy iyi eğer göbeğin varsa fitnesa git kas yap sexy olursun
    ···
    #184607527 şikayet