tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

6 ayda 15 kilo nasıl verebilirim

  1. 51.
    0
    6 ayda 15 kilo zor bisey degil

    Sekeri tamamen kesiyorsun.

    Karbonhidratlari azaltiyorsun. Pilav makarna ekmek yok. Dayanamazsan cok az kepekli ekmek.

    Duzenli kosu

    Yapabilirsen kardiyo egzersizleri

    Bunları yap istedigin kiloya ulasirsin panpa
    ···
    #184590023 şikayet
  2. 52.
    0
    Oncelıkle kosu yapma ! Kosu kılo verdırmez dıyım

    Ekmegı sekerı azalt kesemıcegını bılıyorum

    Kalorı acıgı olustur hesaplı kıtaplı calıs

    Gunde 2 lt su ıc 2 ogun ye

    Body yap, evet agırlık kaldırmak en cok kalorı harcıyan seylerden bır tanesı
    Yada trıatlona gıt
    taksda fena olmaz
    Bılmıyorum hareket et ıste
    ···
    #184591814 şikayet
  3. 53.
    0
    Spor salonuna git
    ···
    #184600545 şikayet