-
1.
+1yardım edin panpalar nasıl iş bu amk ? tamam beslenmem güzel degil ama yinede bi gelişme olması lazım degil mi ? gözle görebildiğim sadece kollarım hayvan gibi oldu onu herkes fark ediyo. ha kilo sorunum vardı onu attım ama hala yağlıyım heralde sıkılaşmam lazım. 3 aydır karın kası calısıyorum düzenli olarak ama yine bişey yok. karnım taş gibi oldu ama görüntü yok ? ne önerirsiniz ne yapıyım amk şuan calıstıgım program piramit 9-8-7-6 şeklinde allahını seven defansa gelsin..
-
2.
0lan cılızlar geliyo 5 ayda dıbına koyup geçiyo benim tek sorunum yağlı bi bünyeye sahip olmam mı
-
3.
+1Nickinle özdeşleşmişsin kardeş. Nick değiştirmen lazım.
-
4.
0panpa gelişme var da yağdan gözükmüyo 7 ay önceki haline göre vücudunun görüntüsü kesinlikle toparlanmıştır ama yağ olduğu için çıplak olarak bişey göremezsin
-
5.
+1senin tek sorunun ne biliyormusun dostum o koca popon ile sandalyede oturman.
-
6.
0bundan 2 sene önce 100 kiloydum 1 senede 20 kilo verdim 1 senede kas yaptım. kilo verdiysen ilk enbaşta vücudun sarkacak gelecek aylarda düzelirsin rahad ol
-
7.
0@4 dogru panpa inceldim hertürlü üzerime olmayan kıyafetler bol gelmeye başladı o yönden mutluyum. ama ne bileyim adama diyorum 7 aydır body yapıyorum eee diyo hiç bişey yok sende ne diyim amk:/
-
8.
0yemiyceksin pekekent. akşam saat 7den sonra yemek yemeyi kes bu 1. bi öğünde oturup hayvan gibi yeme, ara öğünlerinde olsun az az şeklinde bu 2. sabah erkenden yada akşamleyin çık biraz koş buda 3.
edit: biraz dediysem en az yarım saat. hızlı bi şekilde koş yorulduğunda tempolu devam et -
9.
0@6 harbi mi panpa? bırakma noktasında gelmiştim amk adamlar 1 ayda baklava cıkarıyo biz zütümüzü yırtıyoruz tık yok
-
10.
-1body yapma koş gerizekalı. define olman lazım. uzun koşular yap. sırf proteine geç. abanma pirince.
-
11.
+1sırf entry girmek için giriş yaptım dıbına kodugum kardiyo yapıcaksın beni sinir etme beyinsiz seni.
-
12.
0@1 panpa bende senin gibiyim öküz gibi var kaslar kanat göğüs karın ama görünmüyolar he şöyle bişey var geçen sene olmayan gömlek şu an üzerime tam kollar falan acayip şişti 10 kilo versek bi daha ağırlık altına girmemize gerek kalmicak
-
13.
+17 ayda ne yapabilirsin ki gerzek kardeşim kas gelişiminden bahsediyoruz amk salağı steroid kullansan belki 7 ayda göze çarpar vücut yapardın ama kas gelişimi 7 ayda öyle oha vay amk diyecek kadar olmaz olamaz o ince kaslı adamlar bile senelerini veriyor bu işe hem de steroidle bunu anla ilk ve son olarak söylüyorum 7 ayda anca hareketlerin yapılışını öğrenirsin
-
14.
0panpa göbek problem zaten.
iç organların yağlanmıştır senin. internetten araştır yeni nesil yağ yakma bilmem ne cihazı var adını unuttum şimdi. -
15.
0@13 geldi yine steroidçi pekekent
-
16.
0@13 ananın amı abartma yavşak
-
17.
0beslenmen güzel olacak bunun başka çaresi yok. fit görünmek için de kilo vermen lazım karnın sağlam görünsünn istiyosan kilo vereeksin panpa karın çalışıyorum ta gibi oldu ama görüntü yok demişsin doğru karnın taş gibi ama yağların altında. kardiyo yapıp kilo vermedikten sonra istersen hayat boyu karın çalış bi gibim gözükmez.
edit: karın çalışarak karını eritirim diye bi saçmalık var kanmayın buna panpalar bölgesel yağ eritme diye bişey yoktur paşa paşa kardiyonu yaparsın vücut her yerden yağ yakar -
18.
0@16 senin ananın amı amcık oğlu amcık zütüne halter çubuğu sokup da itelemeye çalışayım
-
19.
0@8 @10 beyler yanlış anlıyosunuz kilo vermek istemiyorum ben amk 70 kiloyum daha neyine ineyim amk sadece yağlar var yani sıkılaşmam gerekiyo koşu yaparak sıkılaşır mı lan insan ?? tamam cardio falan da sadece koşuyla sıkılaşma saçma geliyo bana...
@11 panpa bayramdan sonra dıbına koycam cardionun kafama koydum zaten -
20.
0@13lan yarak 15 gün yapınca hissediyor insan ne 7 ayı amk. 7 ay adam gibi yapsan. dikkatli dogru beslenip. fena olursun. kardeş dedigim gibi.
karbonhidrat yiyormusun. kolda bacakta kasların üzerindeki yaglar iyice eridiyse. ne kadar karbo yersen karına gidiyordur.
ondan salataya tavuga yumurtaya dön korkma. kaslarım ericek falan diye. uzun kosular yap. erimemesi mümkün değil anasını gibeyim. fizik kurallarına aykırı. belki sert kütleler vardır karın bölgende. onlar dagılır erir. kosuya yüklen. mekikleri doğru yapamıyorsan gobek yuzunden beki ondan da olabilir.