tümü

/i/Ben

Kendini ifade et !

75 kilo olmaya

  1. 1.
    0
    Karar verdim. Şu anda 1.83 m boyunda ve 123.9 kiloyum. Yani 48.9 kilogram daha vermeliyim, 37.1 kg verdim bile.

    Neden 75 kg?

    Zira benim kemiklerim çok ince. 75 kg ancak gidecektir, yağsız ağırlığım 88.9 kg ama kas erimesi felaket derecede olacaktır ve ben spor yapmayı sevmeyen biriyim işin esası. Hayatım boyunca 100 defa bile deadlift yapmamışımdır. (Gerçekten)

    Ölçülerim şu şekilde;

    Bacak üst bölge: 67 cm
    Bacak orta bölge: 45 cm
    Bacak bilek: 25 cm
    Kol bilek: 20 cm
    Kol forearm 35 cm
    Kol biceps (Yağlı bölge) 45 cm.
    Göğüs çevresi: 124 cm
    Bel çevresi: 128 cm
    Kalça çevresi: 112 cm (Edit: Şimdi ölçtüm, 112'ye düşmüş)

    Hedef ölçülerim ise;

    Bacak üst bölge: 55 cm
    Bacak orta bölge: 40 cm
    Bacak bilek: 24 cm
    Kol bilek: 20 cm
    Kol forearm 36 cm
    Kol biceps (Yağlı bölge) 42 cm.
    Göğüs çevresi: 100 cm
    Bel çevresi: 75 cm
    Kalça çevresi: 80 cm

    Dilerim yapabilirim. Bu arada bu kiloma rağmen popom yok, evet. Zayıflayınca da bacaklarım görünüp görünmeme arasında gelecek.
    ···
    #200473762 şikayet
  1. 2.
    0
    Çüş dıbına koyim ben 183 üm 65 kilo
    ···
    #200473773 şikayet
    1. 1.
      0
      Acilen 10 kg almalısın. Reçetene bol bol spor ve her gün 1 kg bebe bisküvili yumurtalı ve sütlü mama ekliyorum. Ben 161 kiloya çıktığımda bunlardan 3 kg yiyordum, gıda tüketim miktarım ise 18 kiloyu geçiyordu. (Sıvılar ve suların kilogram cinsinden değeri dahil)
      ···
      #200473898 şikayet
      1. 1.
        0
        Doğru söylüyosun 10 kilo almalıyım hedefim zaten 75-80 arası. Diyetini de deneyecem teşekkür
        ···
        #200474007 şikayet
  3. 3.
    0
    Diyet olarak ne yapıyorsun
    ···
    #200474127 şikayet
    1. 1.
      0
      Yemeğimi hiçbir zaman kısmadım ama hep düzgün şeylerle besleniyorum artık. (Sebze ve haşlanmış et ağırlıklı) Benim tatlı olarak tek çikolatam var, başka şeyleri sevmem, baklava falan sevmem ve onu da kesiyorum yavaş yavaş. Haftada bir piko yiyeceğim. Asitli içecek olarak günde 1 tane sade maden suyu var. Meyve suyu varsa sıkılmış ve en fazla 1 orta bardak. Süt ise günde 1 orta bardak. Başka da içecek sevmem zaten. Su ise günde 4 litre. Bu kadar.
      ···
      #200474270 şikayet
      1. 1.
        0
        Tavuk eti tüketiyormusun
        ···
        #200474785 şikayet
      2. 2.
        0
        Sadece haşlanmış.
        ···
        #200476164 şikayet