tümü

8 ay içinde kilo vermem lazım beylerrrrrrrrrrrrr

  1. 51.
    0
    +
    ···
    #56510507 şikayet
  2. 52.
    0
    @25 espritüel
    ···
    #56510715 şikayet
  3. 53.
    0
    @4 jigsaw
    ···
    #56510746 şikayet
  4. 54.
    0
    1 ayda verirsin olm diyetisyene git.
    ···
    #56510888 şikayet
  5. 55.
    0
    +
    ···
    #56510951 şikayet
  6. 56.
    0
    panpa her gun duzenli kosuyu ekgib etme kendini kas ama yarim saatin altina dusme kendini kosuya alistirdiktan sonra 1dk yuruyus 1dk kosu 1dk depar seklinde programla kos

    ogun sayisini 6 ya cikar ve bol bol su ic kuruyemisten ve sekerli seylerden uzakdir

    snav mekik gibi egzersiz hareketleri yapma bu senin birazda olsa sismene sebep olur yapacaksan ama germe hareketleri yap antremanina yardimci olur

    sorun olursa inboxtan ulas
    ···
    #56511002 şikayet
  7. 57.
    0
    bak guzel kardesim. un seker tuz bunlari kafandan cikar.(makarna, bilav,maklube, ekmek,börek vs) sulu yemek yapilirsa suyundan isteme. 1 tabak ye kalk. günde 5 ögün ye mesela 3 saatte bir ögün. az az ye. 5 ögün yemenin amaci metabolizmayi calistirmak. bol bol su ic. arada elma yogurt(biraz) ye. yani yemek saatleri haricinde acikirsan atistir biseylerle. ve günde 40 dakika yürüyüs yap. eger ergenlik dönemindeysen ve bu dediklerimi harfiyen yaparsan haftada en az 3-4 kilo verecegine garanti ederim. yasin büyüdükce zorlasir tabi. insallah yardimci olmusumdur.
    ···
    #56511006 şikayet
  8. 58.
    0
    sporun dıbına koy tak boğazını da biraz tut gibersin merak etme
    ···
    #56511112 şikayet
  9. 59.
    0
    +
    ···
    #56511124 şikayet
  10. 60.
    0
    +
    ···
    #56511280 şikayet
  11. 61.
    0
    +
    ···
    #56511309 şikayet
  12. 62.
    0
    Otuz biri kökle sonra günde 5-6 saat spor yap sonra gez dolaş
    ···
    #56511326 şikayet
  13. 63.
    0
    1 yılda 15 kilo verdim sadace kahvaltı yapmayarak
    ···
    #56511427 şikayet
  14. 64.
    0
    yoğurt ye
    ···
    #56511489 şikayet
  15. 65.
    0
    +
    ···
    #56511537 şikayet
  16. 66.
    0
    +
    ···
    #56511903 şikayet
  17. 67.
    0
    sigaraya başla.
    ···
    #56511955 şikayet
  18. 68.
    0
    +
    ···
    #56511982 şikayet
  19. 69.
    0
    @59 aman diyim kanka
    ···
    #56511997 şikayet
  20. 70.
    0
    ben 83 kiloydum ve 5 ayda 73 kiloya inmeyi başardım. bunu nasıl yaptım;

    +ekmek yemedim. yediğim zamansa çavdar ekmeği yedim ve 2 dilimi geçmedim.
    +hemen hemen hergün yarım saat yürüdüm
    +elektrikli ızgara aldım ve pişirdiğim herşeyin yağının çoğundan kurtuldum
    +bol bol salata yedim
    +ara öğünlerde diyet püskevit yiyip, çay içtim.

    not: amlı değilim amk. diyet püskeviti gören yavşamasın. 83 kiloyken tam bir ayı gibiydim. mecburdum o püsvevitleri yemeeee böüüüü :(
    ···
    #56512095 şikayet