-
1.
0ben sana o kadar tavsiye vermiştim lan oç fazla hareket edeceksin ve de boğazını tutacaksın başka yolu yok ;)
-
2.
0sporun dıbına koy tak boğazını da biraz tut gibersin merak etme
-
3.
0bak guzel kardesim. un seker tuz bunlari kafandan cikar.(makarna, bilav,maklube, ekmek,börek vs) sulu yemek yapilirsa suyundan isteme. 1 tabak ye kalk. günde 5 ögün ye mesela 3 saatte bir ögün. az az ye. 5 ögün yemenin amaci metabolizmayi calistirmak. bol bol su ic. arada elma yogurt(biraz) ye. yani yemek saatleri haricinde acikirsan atistir biseylerle. ve günde 40 dakika yürüyüs yap. eger ergenlik dönemindeysen ve bu dediklerimi harfiyen yaparsan haftada en az 3-4 kilo verecegine garanti ederim. yasin büyüdükce zorlasir tabi. insallah yardimci olmusumdur.
-
4.
0panpa her gun duzenli kosuyu ekgib etme kendini kas ama yarim saatin altina dusme kendini kosuya alistirdiktan sonra 1dk yuruyus 1dk kosu 1dk depar seklinde programla kos
ogun sayisini 6 ya cikar ve bol bol su ic kuruyemisten ve sekerli seylerden uzakdir
snav mekik gibi egzersiz hareketleri yapma bu senin birazda olsa sismene sebep olur yapacaksan ama germe hareketleri yap antremanina yardimci olur
sorun olursa inboxtan ulas -
5.
0+
-
6.
01 ayda verirsin olm diyetisyene git.
-
7.
0@4 jigsaw
-
8.
0@25 espritüel
-
9.
0+
-
10.
0pc basinda oturma fazla. gunde 10 km yuruyus yap tempolu. yarim saat ip atla. vakitli yat, vakitli kalk. umdugundan daha kisa surede verirsin
-
11.
0+
-
12.
0+
-
13.
0+
-
14.
0+
-
15.
0+
-
16.
0+
-
17.
0+
-
18.
0+
-
19.
0am züt spor salonuna git
-
20.
0git vurdur kendine 2 ayda 10 kilo ver. jettaaaaaaaaaaa
-
siz çöp kokusunu takip edersiniz -
sozlukcan eskiya dostumun caylağı
-
israil kolasını hem satın alıp hem döküyorlar
-
ahtapotların makat deliği ağzının hemen yanındadır
-
analım sulandı yaa
-
bu ne la gardaş
-
osurunca makattan nasıl düdük gibi
-
amfinin bt özelligi var ama muzik dinlemek
-
eve klima sart abi bu sıcak adamın enerjisini
-
farede ciğer var mı
-
ayyy popomun içi acıyoooo
-
paralel evrenler arası kapı açmak mümkün mü
-
yeni zarganalar geliyor buda haberi
-
ben ne kıçlarda yangınlarr gördüm
-
beyler bunun kafası ile yüzü neden -
tyler dursun anaynı
-
iyi bakın la bunların içinde -
top ramstain günaydın başlığı aç
- / 1