tümü

adam gibi bodyden anlayan gelsin

  1. 1.
    0
    beyler şimdi normalde sporcuyum hangi sporu yaptığımı söylemicem sonra hava atıyosun bin filan diceksiniz her neyse yaz tatilinde ara vermek zorunda kaldım

    5-5 kg 2 tane aldım , yaz tatilinde hem kondisyon çalışıp hem body çalışmak istiyorum ama body önde olucak şekilde yani atıyorum 3 gün body 1 veya 2 gün kondisyon öyle

    her neyse

    bana şimdi 5-6 aylık bodyciler mesaj atmasın

    yazacak kişinin ödülü : nick altı ve ben butonundan girip tüm entrylerini şukulucam

    yapmak istediğim planlı bir program yaz tatilinde hiç bir şekilde bu programın dışına çıkmak istemiyorum zayıf birisiyim kilo alarak yapmak istiyorum ona göre birde beslenme programı çıkarırsanız çok sevinirim

    1 ay bodye gittim bayada araştırdım bu bodyi hangi yiyecekler yenmeli filan bu işte beslenmenin önemli olduğunu biliyorum

    şimdi yapmak istedklerim kol , göğüs , omuz(omuz olmassa çirkin durabilir) , ön bacak ve arka bacak , ve tabi karın kası

    bunlar için bana birisi program hazırlarsa çok sevinirim kilo alarak vucud geliştirmek istiyorum ve sabah kahvaltıda neler yiyebiliceğim (mesela protein için yumurta peynir ) filan yazabilirse öğünleride çok memnun olurum

    2 dumbellle yapılıcak hareketleri yazıp liste şeklinde beslenme programıyla atın bi zahmet

    ve son olarak bana yazacak arkadaşlarım sabah 2 yumurta öğlen makarna akşam tavuk yazanı direk eksilerim amk robotmuyum ben , yemek çeşiti söylerseniz sevinirim çünkü her gün aynı yemeği nasıl yaptırıp yiyim
    ···
    #84207311 şikayet
  2. 2.
    0
    hadi yokmu böyle kendine güvenen bir hoca
    ···
    #84207454 şikayet
  3. 3.
    0
    up up up hocam nirdesin upppp
    ···
    #84207656 şikayet
  4. 4.
    0
    allahını seven üstüme çalışma programı atsın
    ···
    #84207674 şikayet
  5. 5.
    0
    khjkhjlk
    ···
    #84207771 şikayet
  6. 6.
    0
    aaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
    ···
    #84207828 şikayet
  7. 7.
    0
    am züt meme
    ···
    #84207935 şikayet
  8. 8.
    0
    am gib dıngıl
    ···
    #84208020 şikayet
  9. 9.
    0
    pipi çük kamaşullah
    ···
    #84208035 şikayet
  10. 10.
    0
    am kuku koku
    ···
    #84208062 şikayet
  11. 11.
    0
    züt kalça popo albert toto
    ···
    #84208096 şikayet
  12. 12.
    0
    göğüs memme bayansı lezbiyenim
    ···
    #84208131 şikayet
  13. 13.
    0
    allahu ekber
    ···
    #84208155 şikayet
  14. 14.
    0
    auuuuuuuuuuu
    ···
    #84208162 şikayet
  15. 15.
    0
    imana geldim binler
    ···
    #84208187 şikayet
  16. 16.
    0
    @16 al şukunu goçum
    ···
    #84208262 şikayet
  17. 17.
    0
    @20 17 ye gircem panpa 10 haziranda
    ···
    #84208565 şikayet
  18. 18.
    0
    uppppppps
    ···
    #84209175 şikayet
  19. 19.
    0
    @24 1- ben kanat dedimmi ?

    2- salona gittim 1 ay verim alamadım ilgilenen yoktu bıraktım

    3-ben sporcu bir insanım dedim tembellik yapıcak olsam bu işe başlamam buna benim adıma sen karar veremezsin

    4-hareketleri az çok biliyorum emin olmadanda bir şey yapmam

    5-gittiğim salondaki adamlar yağ kütlesinden başka bir şey değil

    6-ben kanat üst göğüs filan istemiyorum

    kısacası sen gibtirgit
    ···
    #84210000 şikayet