tümü

adam gibi kilo vermek isteyenler gelsin

  1. 2926.
    0
    azimle giben amcığı deler
    10 numarasın panpa destekliyorz seni helal
    ···
    #48739567 şikayet
  2. 2927.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48953861 şikayet
  3. 2928.
    0
    updullah
    ···
    #48953915 şikayet
  4. 2929.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954014 şikayet
  5. 2930.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954026 şikayet
  6. 2931.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954034 şikayet
  7. 2932.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954043 şikayet
  8. 2933.
    0
    burger king yedim ne demektir
    ···
    #48954052 şikayet
  9. 2934.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954054 şikayet
  10. 2935.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954065 şikayet
  11. 2936.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954070 şikayet
  12. 2937.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954148 şikayet
  13. 2938.
    0
    eksini verdim şişko kardeşim.
    ···
    #48954221 şikayet
  14. 2939.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954249 şikayet
  15. 2940.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954262 şikayet
  16. 2941.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954312 şikayet
  17. 2942.
    0
    panpa aylardır fitness konusunda yapmadığı araştırma kalmamış ve 21 kilo vermiş , yağ oranı %25ken şuan baklavaları eline gelen bi adam olarak söylüyorum. fazla karb. alıyorsun , özellikle fazla ekmek yiyorsun. hele ki sabah ve öğlen yesen bile akşam yememeni tavsiye ediyorum. ve yazdığın üzere , sebzeye abanmak yerine en az 1 öğün 100-150 gr beyaz et tüket. kas kaybetmemek için günde kilon x 0.8 gr civarı protein alman gerek. yazık etme vücuda , benim zütüm çıkıyor protein dengesini sağlicam da kas kaybetmicem diye.*
    ···
    #48954332 şikayet
  18. 2943.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954476 şikayet
  19. 2944.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #48954502 şikayet
  20. 2945.
    +1
    23 temmmuzdan itibaren adamdan ses seda yok mide kanserinden gitti herhalde..
    ···
    #48954742 şikayet