tümü

adam gibi kilo vermek isteyenler gelsin

  1. 3376.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #56997247 şikayet
  2. 3377.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #56997261 şikayet
  3. 3378.
    0
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #56997271 şikayet
  4. 3379.
    -1
    --spoiler--

    --spoiler--
    ···
    #56997320 şikayet
  5. 3380.
    0
    reserv la reetsd
    ···
    #68273868 şikayet
  6. 3381.
    0
    reserve
    ···
    #68634968 şikayet
  7. 3382.
    0
    rezerrrvdddddddddd
    ···
    #68635304 şikayet
  8. 3383.
    0
    reserved
    ···
    #68635660 şikayet
  9. 3384.
    0
    son durum ne panpa
    ···
    #69699506 şikayet
  10. 3385.
    0
    rezerve ulan
    ···
    #100146382 şikayet
  11. 3386.
    0
    reserved
    ···
    #103940140 şikayet
  12. 3387.
    0
    reserved
    ···
    #103940400 şikayet
  13. 3388.
    +1
    oha lan senin 3-4 ayda verdiğini 2 ayda verdim lan ben azimli ol bin
    ···
    #103940914 şikayet
  14. 3389.
    0
    rezerved.
    ···
    #107825493 şikayet
  15. 3390.
    +2
    124 kiloydum mayıs ayında. eylül ayının ortasında tartıldığımda 106 kiloydum. yaptığım şey ekmeği azaltmak burger kingten az yemek yemek ekmeğin üstüne becel sürmeyi azaltmak ve daha az kola içmek oldu. yazın da sucuda çalıştım. hazirandan eylülün basına kadar. sonra trafik kazası geçirdim bıraktım amk işini. kasımda tekrar tartıldığımda 110 kiloydum. şimdi 107 kiloyum. önerim karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmeniz.ama takunu cıkartmadan. karbonhidrat olum diyp 3-4 çikolata bitirirseniz olmaz yani bu iş amk. vücut ilk karbonhidratı yakıyor bu yüzden önceliği karbonhidrata veriyorum. kola içen binler gerçekten azaltmak ya da bırakmak çok etkili oluyor.ve artık günde 1 saat cıkıyorum dışarı akşam biraz yürüyorum biraz koşuyorum gerçekten işe yarıyor. yalnız tempolu koşmanız gerekiyor bunu bir tanıdıgım spor hocası söylemişti. hafif hafif yarım saat koşmaktansa tempolu 10 dk koşman daha iyi olur diye. boyunun kısa oldugunu düşünen 15-19 yaş arası gençler erkeklerin boyu 21-22 yaşına kadar uzayabiliyor kemik ile alakalı doktorlara danışmanız daha dogru olur bunun için basketbol ve voleybola önem verin. gerçekten katkısı oluyor.188 cm boyum var ve daha da uzamanın peşindeyim :D
    ···
    #107827060 şikayet
  16. 3391.
    0
    rezerved panpa 90 kiloyum 70-65 e düşermiyim? boy 184
    ···
    #107827456 şikayet
  17. 3392.
    0
    panpa o kadar düşmene gerek yok 80 olsan yeter. 70-65 ne çıta mısın yarram ?
    ···
    #107827587 şikayet
  18. 3393.
    0
    açım,aç aç nekadar yersem yiyim yinede açım amk.
    ···
    #107827627 şikayet
  19. 3394.
    +1
    1 nisan günü 105 kiloydum 22mayıs 90 kilo şuan 85 kiloyum hiçbir diyet programı uygulamadım
    ···
    #107827805 şikayet
  20. 3395.
    +1
    @2722 panpa dal gibi olmak istiyorum amk
    ···
    #107828045 şikayet