tümü

an itibari ile p90xe başlıyorum

  1. 1.
    +1 -1
    edit: 43.gündeyim

    43 günlük sırt before aftere

    before http://imgim.com/20140707_190212.jpg

    After http://imgim.com/10481665...2403842109313532532_n.jpg

    kol göğüs before afterlarını 60.günde atıcam ama sırt gerçekten farketmiş
    ···
    #148609146 şikayet
  2. 2.
    0
    arkadanda şu muzik çalsın. hadi bana kolay gelsin

    http://www.youtube.com/watch?v=BuJDaOVz2qY
    ···
    #148609324 şikayet
  3. 3.
    0
    @3 evet panpa yaylarla falan çalışanlarda videolarda.
    @4 haha sagol kardeşim =)
    ···
    #148609461 şikayet
  4. 4.
    +1
    @5 @6 sağolun beyler kalp ameliyatı olmuştum. onun izi
    ···
    #148609487 şikayet
  5. 5.
    0
    evet ilk gün bitti

    http://imgim.com/6393incik1544842.png

    tamamen göğüs ve sırt antremanı vardı bugun. şınav barfiks şınav barfiks. şeklinde. cok yorucuydu ama değecek biliyoum. anında kaslar şişiyo tabi sonra iniyo ama bu bile adama mukemmel motviasyon sağlıyo

    go hard or go home!
    ···
    #148613654 şikayet
  6. 6.
    0
    of beyler tamamen kuvvet kazandırıyo lan bu program. sırt ve göğüs kaslarım muthiş çalıştı. auuuuuuuuuuuuuuuuu uçuyorum amk
    ···
    #148613877 şikayet
  7. 7.
    +1
    @11 sagol panpa 2 sene önce gecirmistim
    @12 sende sağol be panpa napalım
    ···
    #148614142 şikayet
  8. 8.
    0
    @14 sagol panpa umarım
    ···
    #148615289 şikayet
  9. 9.
    0
    evet bugun 2. güne başlıyorum

    bugun ki antremanın adı plyometrics: tamamen kasları gevşetmek ve sakatlanma riskini azaltmak için koyulmuş bi antreman

    hadi bana kolay gelsin. yarın baya ağır antreman varmıs. bugunden yarına hazırlık
    ···
    #148672712 şikayet
  10. 10.
    0
    @18 sağol panpa =)
    ···
    #148672929 şikayet
  11. 11.
    0
    2.günde bitti lan. mükemmel esnedim amk kaslarım baya hamlamıştı süper oldu valla

    yarın zor bi gün. kol ve omuz antremanına iyi bi hazırlık oldu
    ···
    #148675803 şikayet
  12. 12.
    0
    http://imgim.com/7696incia7110146.png
    ···
    #148675838 şikayet
  13. 13.
    0
    cok iyi hissediyorum lan kaldı 88 gün. 88 gün sonra after fotoğraflarını yine burdan paylaşıcam. inşallah bir kacınıza motive olur
    ···
    #148675968 şikayet
  14. 14.
    0
    izleyin lan motivasyonunuz tavan yapsın

    http://www.youtube.com/watch?v=eG0J-shx3Rk
    ···
    #148676577 şikayet
  15. 15.
    0
    @25 eyvallah panpam
    ···
    #148676778 şikayet
  16. 16.
    0
    http://www.youtube.com/watch?v=bqCojo2O7hw
    ···
    #148676878 şikayet
  17. 17.
    0
    @28 panpa internetten indirmiştim. çok oldu internetten araştır bulursun
    ···
    #148677545 şikayet
  18. 18.
    0
    @30 ben de senin panpa
    ···
    #148680915 şikayet
  19. 19.
    0
    @32 elimden geldigince uymaya calisiyorum panpa. tek sorun iftardan 1 saat önce yapıp ardından oruc acıyorum bu doğru mu
    ···
    #148681154 şikayet
  20. 20.
    0
    evet şimdi 3. güne başlıyorum beyler. bugun kol ve omuz idmanı varmıs. videoya baktıgım kadarıyla baya zorlayıcı gözüküyor. hadi bana kolay gelsin. shoulders&arms starting!
    ···
    #148747315 şikayet