tümü

bench press te nasıl yük artırabilirim

  1. 1.
    0
    beyler kendi başıma 70 kg yardımsız basabiliyorum. 75'den yardımla 1-2 tekrar çıkıyor. nasıl artıcam amk?

    millet 100 giriyor bi biz giremiyoruz
    ···
    #141369152 şikayet
  1. 2.
    0
    barın sağına ve soluna kilo tak pampu
    ···
    #141369165 şikayet
  2. 3.
    0
    @2 senin yapacağın espriyi gibeyim
    ···
    #141369179 şikayet
  3. 4.
    0
    panpa arka kol çalış, bacaklarının arasına 10-20 kiloluk dumbell al dips çek. bench presste triceps çok önemli, bir de omuz eklemini çalıştır panpa

    omuz eklemini çalıştırırsan sakatlanmaları da önlersin al: http://www.youtube.com/watch?v=bGqCSySszrA
    ···
    #141369307 şikayet
  4. 5.
    0
    70 ideal lan yeni başladıysann ağır bile ama 2 3 aylıksan normal
    5 6 aylıksan 100 falan basman gerekiyor
    ···
    #141369345 şikayet
  5. 6.
    +2
    la bi gibtir git 70 basıyomuş 70 basabilen adam zaten nasıl artırabiliceğini biliyodur. kendini geliştirmiştir o konuda yeterince. bende 30-40 falan basıyoda arttırmak istiyen biri var diye gelmiştim
    ···
    #141369400 şikayet
  6. 7.
    0
    @6 olm dalga geçme la
    ···
    #141372950 şikayet
  7. 8.
    0
    zamanla yaparsın kendini zorlama
    ···
    #141373243 şikayet
  8. 9.
    0
    pehlivan gibi besleneceksin etleri pilavları salattaları üstüne tatlıyı göm antrenmanda alayınızı giberim edasıyla ısın sonra barı zütüne sok
    ···
    #141373458 şikayet