-
76.
0dumbell press'le superset yapıldığında 1-2 aya göğüsleri hayvan gibi şişiren, squat ve deadlift'le birlikte en sevdiğim 3 hareketten biri.
-
77.
090 here
-
78.
0120 kg 1 kere
110 kg 5 kere
100 kg 8 kere
90 kg 15 kere
80 kg 23 kere
here! -
79.
0up up up
-
80.
0@38 gibtir git amk ama önceden altyapın varsa o ayrı
-
81.
0ısınırken 90 kilo panpa
-
82.
075 te zorlanıyorum
60 falan kek geliyor -
83.
02.haftam
15kg+12 bar=27 kg basıyorum..15 rep x 5 -
84.
01. aydayım 4*8 40 basıyorum osora osura
-
85.
04 ay bitti 50 basıyom amk
-
86.
0yaş:19
300 lbs 3 tekrar
not:yeni değilim atıyo felan demeyim tam nizami çalışıyorum ama ağırlığı ilk alırken yardım alıyorum sakatlanmamak için -
87.
0yok mu lan basan?
-
88.
0up up up
-
89.
0@26 kaç kilo olduğunu da yaz moruk
90 kiloysan normal bu ağırlıklar
ama 70 kilo filansan o zaman iyi -
90.
0@26 yalanına sokuyum
-
91.
073 kiloyum 88 kilogram 8 tekrar
nizami mi değil tabii yarak gibi yaptım -
92.
0plato oldum 1 aydır 95kg'dan fazla basamıyorum. o da en fazla 5 tekrar. 10 saat uyuyorum, 2500 kaloriden fazla alıyorum, bench'i programın en başına alıyorum, günlük protein tüketimimi 180 grama çıkardım yine de tek tekrar 100 kiloya çıkamadım. gibtiğimin hareketi ya. bu arada squat 110kg, deadlift 140kg, overhead press 60 kilo basabiliyorum en az 6 tekrar.
creatine kürüne başlayacağım böyle giderse. o da sivilce yapıyor gerçi.
çözümü olan mesaj atsın. -
93.
0en çok kaç bastığımı denemediğim güzel hareket. şahsen 2 aydır sıkot hörmın'ın zeus chest progrdıbını uyguluyorum ve menunum. haftaya başlıcam maksimumu basmaya
-
94.
-1@28 dıbına kodumun malı bi taktan anlamıyosan spordan haberin yoksa ben nabayım bu ağarlıklar sana hayal olabilir fakir bin ama bnm kiloma göre
-
95.
-1şahsi rekorum 286 pound
böyle diyince daha çok gözüküyo eheh
-
cccrammsteinccc bu resimde ne görüyorsunn
-
bakircan sandığımızdan daha hayatsız biri olabilir
-
bi kadınn geldii
-
albay sen ilk geldifinde öğrenciydin de mi la
-
ben bir gün sevişirsem de
-
ben haric 19 adam var her biriniz
-
ferre kategoris nerde söyleyene 100 tl
-
29 temmuz 2025 karnımın acıkması
-
krem rengi lacoste
-
arkadaslar yarranizi atmayin vikings kızıyor
-
minguziyi öldürenler
-
sıla eskiden ne güzel kadınmış
-
ben kürdüm askerlik benim neyime
-
olum bu iceceklerin neden gazı yok arıtk
-
mesaj atmak için çok yensiinn
-
escorta gitmeyin travestiye gidin
-
insanlar niye çoğalıyor
-
kız müslüman değilim diye konusmayi kesti
-
iki gündür femboy entry giriyorum diye
-
sözlük içi gibişebilen şanslı
-
işe git eve gel inciye gir instaya gir
-
kaptan kirk göğüs kılı
-
deniz akkaya 10 yıl sonra akrep nalanaa
-
ulu zombi bana borcun vardı
-
flood yapma az beyinli
-
taşaklarım takumu içiyorrrrrrr
-
bana ilk reis diyeni sağk kolum yapcam
-
3 gundur öleceğimi hissediyorum
-
en az 3 gün burdayım
-
bakircan umudunu kaybetme
- / 1